14 may 2026
#Sueño11
26 may 2026
El sueño, la limpieza del cerebro y la demencia
Una revisión científica sugiere que los ritmos del sueño ayudan a limpiar el cerebro. Cuando esos ritmos se alteran por estrés, edad o enfermedad, la eliminación de desechos puede fallar y aumentar el riesgo de demencia.
Foto de Bhautik Patel, Unsplash
30 abr 2026
Ejercicio intenso mejora el sueño en mayores con deterioro cognitivo leve
Un estudio con personas mayores que tienen deterioro cognitivo leve midió actividad y sueño con anillos Oura. Encontró que el ejercicio vigoroso mejoró el sueño más que la actividad ligera o el ejercicio moderado. El estudio es pequeño y tiene limitaciones.
31 mar 2026
26 mar 2026
10 mar 2026
18 dic 2025
14 dic 2025
14 dic 2025
Apnea del sueño acelera el envejecimiento cardiovascular
Un estudio en ratones muestra que la apnea obstructiva del sueño no tratada, con caídas intermitentes de oxígeno, acelera el envejecimiento del corazón y aumenta el riesgo de muerte prematura. Los autores recomiendan diagnóstico temprano y tratamientos como CPAP.
9 dic 2025
La dopamina refuerza habilidades mientras dormimos
Un estudio de la University of Michigan muestra que neuronas de dopamina se activan durante el sueño NREM después de aprender un movimiento. Esa actividad, ligada a los husos del sueño, fortalece la memoria motora y mejora la destreza.
1 dic 2025
Las preocupaciones económicas y los malos hábitos nocturnos empeoran el sueño
Un estudio con miembros en servicio activo de la Guardia Nacional halló que el estrés financiero aumenta conductas de estrés antes de acostarse y, con ello, produce peor calidad de sueño y más dificultades durante el día.
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