Investigadores del Center for Community Health and Aging de la Texas A&M University School of Public Health publicaron un estudio sobre ejercicio y sueño en personas mayores con deterioro cognitivo leve. Señalan que entre 8 y 10 millones de adultos mayores en Estados Unidos viven con ese problema y que suelen dormir menos y tardar más en conciliar el sueño.
Jungjoo “Jay” Lee y Junhyoung “Paul” Kim usaron anillos Oura para medir actividad y sueño en siete adultos en un centro de cuidados a largo plazo durante catorce días. Clasificaron el movimiento como ligero, moderado o vigoroso usando niveles de equivalentes metabólicos y detectaron sueño inquieto por movimiento, picos en la frecuencia cardiaca y cambios en la temperatura de la piel. Se reunieron con los participantes brevemente dos veces por semana.
El estudio encontró que el ejercicio vigoroso produjo el mayor beneficio para el sueño; la actividad ligera tuvo un efecto menor y el ejercicio moderado no mostró impacto. Los autores avisaron sobre el reducido tamaño de la muestra y la falta de detalle sobre tipos de actividad.
Palabras difíciles
- deterioro cognitivo leve — pérdida pequeña y progresiva de memoria y pensamiento
- conciliar — comenzar a quedarse dormido por la noche
- anillo — dispositivo circular que se lleva en el dedoanillos
- equivalente metabólico — medida de esfuerzo físico según consumo de energíaequivalentes metabólicos
- sueño inquieto — sueño con movimientos o cambios frecuentes
- frecuencia cardiaca — número de latidos del corazón por minuto
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Preguntas de discusión
- ¿Crees que el ejercicio vigoroso es adecuado para personas mayores en un centro de cuidados? Explica por qué sí o por qué no.
- ¿Qué cambios propondrías en un estudio similar para obtener resultados más fiables?
- ¿Cómo afecta a la vida diaria de una persona mayor dormir menos o tardar mucho en conciliar el sueño?
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