Un nuevo estudio buscó qué tipo de ejercicio ayuda a dormir mejor en personas mayores con deterioro cognitivo leve. Investigadores de una universidad estadounidense midieron actividad y sueño con anillos Oura durante catorce días.
Clasificaron el movimiento como ligero, moderado o vigoroso y detectaron sueño inquieto por el movimiento, cambios en la frecuencia cardiaca y la temperatura de la piel. En este estudio, el ejercicio vigoroso dio el mayor beneficio para dormir. La actividad ligera ayudó algo y el ejercicio moderado no mostró un impacto claro. Los autores señalaron que el estudio fue pequeño y que hacen falta más investigaciones.
Palabras difíciles
- deterioro cognitivo leve — pérdida pequeña y lenta de la memoria
- clasificar — ordenar cosas en grupos según sus característicasClasificaron
- vigoroso — actividad física con mucha intensidad
- inquieto — que no está tranquilo y tiene movimiento
- frecuencia cardiaca — número de latidos del corazón por minuto
- investigador — persona que hace estudios científicosInvestigadores
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Preguntas de discusión
- ¿Haces ejercicio habitualmente? ¿Qué tipo y cuándo?
- ¿Crees que el ejercicio puede mejorar tu sueño? ¿Por qué?
- ¿Te gustaría usar un anillo para medir tu sueño? ¿Por qué sí o no?
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