Un nuevo estudio buscó qué tipo de ejercicio ayuda a dormir mejor en personas mayores con deterioro cognitivo leve. Investigadores de una universidad estadounidense midieron actividad y sueño con anillos Oura durante catorce días.
Clasificaron el movimiento como ligero, moderado o vigoroso y detectaron sueño inquieto por el movimiento, cambios en la frecuencia cardiaca y la temperatura de la piel. En este estudio, el ejercicio vigoroso dio el mayor beneficio para dormir. La actividad ligera ayudó algo y el ejercicio moderado no mostró un impacto claro. Los autores señalaron que el estudio fue pequeño y que hacen falta más investigaciones.
Palabras difíciles
- deterioro cognitivo leve — pérdida pequeña y lenta de la memoria
- clasificar — ordenar cosas en grupos según sus característicasClasificaron
- vigoroso — actividad física con mucha intensidad
- inquieto — que no está tranquilo y tiene movimiento
- frecuencia cardiaca — número de latidos del corazón por minuto
- investigador — persona que hace estudios científicosInvestigadores
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o audicións.
Preguntas de discusión
- ¿Haces ejercicio habitualmente? ¿Qué tipo y cuándo?
- ¿Crees que el ejercicio puede mejorar tu sueño? ¿Por qué?
- ¿Te gustaría usar un anillo para medir tu sueño? ¿Por qué sí o no?
Artículos relacionados
Estudio señala una vía inflamatoria alternativa
Un estudio de Washington State University identifica una vía inflamatoria (TWEAK–Fn14) que puede amplificar la acción del TNF y ayudar a explicar por qué los inhibidores de TNF no funcionan en todos los pacientes con artritis reumatoide.
Supervivientes jóvenes de cáncer envejecen más rápido
Un estudio revela que los supervivientes jóvenes de cáncer muestran envejecimiento biológico acelerado, tanto a nivel celular como cerebral, y que esto se vincula con problemas de memoria y atención. Los investigadores prueban intervenciones para revertirlo.
Comida trampa y por qué no arruina la pérdida de peso
Una revisión en Nutrition Reviews muestra que una sola indulgencia suele tener poco efecto físico a largo plazo. La actitud y el contexto mental importan más: las comidas planificadas ayudan, las impulsivas pueden causar culpa y atracones.