Un estudio dirigido por el Center for Community Health and Aging en la Texas A&M University sugiere que 20 minutos de ejercicio dos veces por semana podrían ralentizar la progresión de la demencia en adultos mayores. Los investigadores usaron un diseño longitudinal y compararon distintos niveles y duraciones de actividad para determinar cuánto era necesario para reducir el deterioro adicional.
Emplearon datos del Health and Retirement Study Core data de 2012 a 2020 y analizaron a 9,714 participantes. Para evaluar el deterioro cognitivo leve midieron tres tipos de cognición: la memoria (recordar 10 palabras), la memoria operativa (restar siete desde 100) y la atención y velocidad de procesamiento (contar hacia atrás desde 20).
El estudio examinó 21 tipos de actividad física y encontró que mantener niveles moderados de actividad redujo significativamente la probabilidad de desarrollar demencia. Los investigadores también observaron que la edad avanzada aumentó el riesgo, mientras que mayor educación y mejor función cognitiva se asociaron con menor riesgo. Los autores reconocieron limitaciones y señalaron que falta claridad sobre la interacción de factores a más largo plazo.
Palabras difíciles
- demencia — enfermedad que afecta la memoria y pensamiento
- progresión — avance o empeoramiento de una enfermedad con el tiempo
- deterioro — empeoramiento de una función, por ejemplo la memoria
- longitudinal — que sigue a las mismas personas con el tiempo
- memoria operativa — capacidad para mantener y usar información breve
- riesgo — posibilidad de sufrir un daño o problema
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Preguntas de discusión
- ¿Podrías hacer 20 minutos de ejercicio dos veces por semana? ¿Por qué sí o por qué no?
- El estudio dice que mayor educación se asoció con menor riesgo. ¿Cómo crees que la educación puede ayudar a la salud cognitiva?
- Los autores mencionan limitaciones y falta de claridad a largo plazo. ¿Qué información adicional te gustaría ver en futuros estudios?
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