Samantha Harden, profesora asociada en el departamento de nutrición humana, alimentos y ejercicio de Virginia Tech, estudia cómo mantener el bienestar en situaciones reales. Advierte que esperar ser la "mejor versión" durante el tiempo libre puede facilitar el fracaso, porque las vacaciones mezclan actividades placenteras y estresantes que compiten por la atención.
Harden propone integrar el bienestar en la vida diaria con cambios pequeños: apilar hábitos (por ejemplo, caminar tras la cena o decir una gratitud frente al espejo), gamificar actividades (retos o bingo de movimiento), involucrar a otras personas y aplicar trucos prácticos al viajar, como moverse cuando sea posible y mantenerse hidratado.
También amplía la idea de bienestar: felicidad, salud mental y física, relaciones cercanas, sentido y propósito, carácter y estabilidad material. Aceptar cambios temporales en las rutinas no es un fracaso.
Palabras difíciles
- bienestar — estado de salud y satisfacción general
- apilar hábitos — añadir comportamientos uno tras otro
- gamificar — hacer más divertido con retos y juegosgamificar actividades
- gratitud — sentimiento de agradecimiento hacia algo
- estabilidad — situación con recursos económicos establesestabilidad material
- involucrar — hacer participar a otras personas en algo
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o escuchas.
Preguntas de discusión
- ¿Qué pequeños hábitos podrías apilar durante tus vacaciones? Da uno o dos ejemplos.
- ¿Cómo podrías involucrar a otras personas para apoyar tu bienestar en días libres?
- ¿Estás de acuerdo con que aceptar cambios temporales en las rutinas no es un fracaso? ¿Por qué?
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