Investigadores analizaron datos de más de 23,000 adultos de mediana edad y mayores que contestaron un cuestionario entre 2006 y 2010 sobre cinco conductas de sueño: duración del sueño, siestas diurnas, dificultad para dormir, quedarse dormido involuntariamente y ronquidos.
Nueve años después se hicieron resonancias magnéticas que midieron el volumen de lesiones en la materia blanca, un indicador relacionado con mayor riesgo de demencia. Tras ajustar por salud vascular y estilo de vida, tres conductas siguieron vinculadas: dormir fuera del rango recomendado, siestas diurnas frecuentes y dificultad para dormir; los ronquidos y quedarse dormido durante el día dejaron de estar asociados.
Palabras difíciles
- resonancia magnética — estudio que usa imanes para ver el cerebroresonancias magnéticas
- materia blanca — parte del cerebro con fibras nerviosas
- lesión — daño en el tejido del cuerpo o cerebrolesiones
- vincular — relacionar una cosa con otravinculadas
- ajustar — controlar variables para comparar resultados
- rango — intervalo de valores que es aconsejablerango recomendado
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Preguntas de discusión
- ¿Has notado que las siestas diurnas cambian tu sueño por la noche? ¿Por qué?
- ¿Qué puedes cambiar en tu estilo de vida para mejorar el sueño? Da una idea simple.
- ¿Te parecen importantes las resonancias magnéticas para estudiar la salud del cerebro? ¿Por qué sí o no?
