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#睡眠11

睡眠、大脑清除与痴呆的联系 (等级 B2) — A computer generated image of a brain surrounded by wires

2026年5月26日

睡眠、大脑清除与痴呆的联系

一篇综述提出，睡眠支持夜间的大脑清除功能，许多疾病和状态会破坏这种睡眠相关节律，进而可能增加痴呆风险。文中还讨论了相关的生理机制和可追踪的生物标志。

照片： Bhautik Patel, Unsplash

研究：麻醉时大脑并非只有一种状态 (等级 B2) — a close up of a human brain on a black background

2026年5月14日

研究：麻醉时大脑并非只有一种状态

耶鲁大学医学院的研究用全头脑EEG记录接受丙泊酚镇静的患者，发现麻醉时大脑既有像睡眠也有像昏迷的模式，提示需在临床上更个体化地调整麻醉剂量。

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剧烈运动有助改善轻度认知障碍老人的睡眠 (等级 B2) — Woman walking on a sidewalk near a fence.

2026年4月30日

剧烈运动有助改善轻度认知障碍老人的睡眠

德州 A&M 的研究用 Oura 戒指在长期护理机构监测七位有轻度认知障碍的老年人，发现高强度运动对睡眠改善最大，但样本小且有方法学局限。

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粗鲁顾客让服务业员工带回压力，影响睡眠 (等级 B2) — Man sleeping at desk with coffee and tablet.

2026年3月31日

粗鲁顾客让服务业员工带回压力，影响睡眠

研究发现，服务业员工在面对粗鲁顾客时常保持礼貌，但可能通过隐蔽的报复性行为应对。这些经历会引发反复思考，干扰睡眠并影响健康与日常生活。

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如何获得更好睡眠：澄清常见误解 (等级 B2) — baby in blue and white stripe onesie

2026年3月26日

如何获得更好睡眠：澄清常见误解

密歇根州立大学的心理学家金伯利·芬恩解释了人们对睡眠的常见误解，并在 Futurity 的一篇在线文章中给出基于证据的简单步骤，帮助公众改善睡眠并寻求必要的专业建议。

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疲劳如何影响法律供词 (等级 B2) — A public restroom with three urinals and three lights

2026年3月10日

疲劳如何影响法律供词

爱荷华州立大学的研究提醒，极度疲劳会改变记忆和判断，可能使证词和供词不可靠。作者建议记录问话时间、录像，并制定考虑睡眠中断的调查程序。

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耶鲁专家谈压力如何影响睡眠 (等级 B2) — a woman laying on top of a brown couch

2025年12月18日

耶鲁专家谈压力如何影响睡眠

耶鲁睡眠专家温说明压力会破坏睡眠，而睡眠不足又影响情绪和记忆。她介绍了睡眠的主要作用，并提出实用建议来改善休息与打破压力—睡眠循环。

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改善睡眠或可保护低收入儿童心理健康 (等级 B2) — Child hides face under hooded towel on striped bed

2025年12月14日

改善睡眠或可保护低收入儿童心理健康

乔治亚大学牵头的研究发现，改善睡眠可能帮助儿童，特别是低收入家庭的孩子，减轻因经济困难带来的自杀想法和情绪调节问题。研究发表在Translational Psychiatry。

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未经治疗的睡眠呼吸暂停会加速心血管衰老 (等级 B2) — A woman with white hair covering her face

2025年12月14日

未经治疗的睡眠呼吸暂停会加速心血管衰老

实验室研究发现，长期间歇性缺氧（模拟睡眠呼吸暂停）会使小鼠出现更快的心血管衰老并提高死亡风险。研究建议早期筛查与干预，CPAP等治疗可能改善长期结局。

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睡眠中多巴胺帮助巩固新技能 (等级 B2) — brown wooden blocks on white table

2025年12月9日

睡眠中多巴胺帮助巩固新技能

密歇根大学研究发现，中脑的多巴胺神经元在学习动作后，于非快速眼动睡眠期间短暂活跃，并与睡眠纺锤波同步，这种同步有助于强化运动记忆，改善醒后的技能表现。

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金钱担忧影响睡眠 (等级 B2) — a woman sleeping on a bed with a blue blanket

2025年12月1日

金钱担忧影响睡眠

一项研究发现，财务与工作安全的压力会增加睡前应激行为，进而降低睡眠质量。研究跟踪了国民警卫队成员，用自报与手腕活动记录仪测量睡眠情况。

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