#睡眠5

2025年12月18日

耶鲁专家谈压力如何影响睡眠

耶鲁睡眠专家温说明压力会破坏睡眠，而睡眠不足又影响情绪和记忆。她介绍了睡眠的主要作用，并提出实用建议来改善休息与打破压力—睡眠循环。

照片： Toya Beauty, Unsplash

乔治亚大学牵头的研究发现，改善睡眠可能帮助儿童，特别是低收入家庭的孩子，减轻因经济困难带来的自杀想法和情绪调节问题。研究发表在Translational Psychiatry。

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实验室研究发现，长期间歇性缺氧（模拟睡眠呼吸暂停）会使小鼠出现更快的心血管衰老并提高死亡风险。研究建议早期筛查与干预，CPAP等治疗可能改善长期结局。

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密歇根大学研究发现，中脑的多巴胺神经元在学习动作后，于非快速眼动睡眠期间短暂活跃，并与睡眠纺锤波同步，这种同步有助于强化运动记忆，改善醒后的技能表现。

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一项研究发现，财务与工作安全的压力会增加睡前应激行为，进而降低睡眠质量。研究跟踪了国民警卫队成员，用自报与手腕活动记录仪测量睡眠情况。

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