等级 B2 – 中高级CEFR B2
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睡眠在健康中扮演关键角色，但现代生活中的压力常常干扰睡眠过程。耶鲁睡眠医学中心的医学主任温解释了这种双向关系：压力会使人更难获得恢复性睡眠，而睡眠不足又会削弱情绪调节和记忆巩固。
温回忆说，她在本科时选修“睡眠与梦境”课程并为此感到震惊——我们把生命的三分之一都用在睡眠上，却很少重视它。正是这门课促使她进入睡眠医学，后来她在耶鲁成为内科教授，负责肺科、重症与睡眠医学的教学与临床工作，并担任睡眠医学中心的医学主任。
她在公开发言中把睡眠的主要作用归纳为以下几点：
- 为身体提供恢复功能，
- 帮助情绪调节，
- 促进记忆巩固。
温还提出了一系列旨在改善休息的实用建议，并把这些建议视为打破压力与睡眠恶性循环的具体方法。她的工作结合临床领导、研究与本科教学，展示了早期学习如何影响职业选择与医疗实践。
难词
- 双向关系 — 双方互相影响的因果关系
- 恢复性睡眠 — 有助于身体恢复和修复的睡眠
- 情绪调节 — 控制和稳定情感反应的过程
- 记忆巩固 — 把短期记忆转为长期记忆的过程
- 恶性循环 — 问题互相加重并持续恶化的循环
- 睡眠医学 — 研究和治疗睡眠问题的医学领域
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讨论问题
- 你认为现代生活中哪些具体压力因素最常干扰睡眠？请给出两三个例子并说明原因。
- 结合文章内容，你会采取哪些改变来改善自己的睡眠？说明至少两条可行做法。
- 文章提到大学课程影响了温的职业选择。你觉得教育经历在职业选择中有多重要？举例说明。
