#수면5

2025년 12월 18일

스트레스와 수면의 관계와 개선 방법

수면 전문의 크리스틴 원은 스트레스가 수면의 질을 떨어뜨린다고 말합니다. 그녀는 수면의 기본 기능을 설명하고, 스트레스와 수면의 연결을 풀기 위한 숙면 팁을 제시합니다.

사진 출처: Toya Beauty, Unsplash

조지아 대학교 연구는 수면 개선이 일부 정신건강 문제로부터 어린이를 보호할 수 있고, 이 효과가 특히 경제적 어려움이 있는 가정에서 더 뚜렷하다고 보고했다.

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마우스 실험에서 치료되지 않은 수면무호흡을 흉내 낸 간헐적 저산소증은 심혈관계 노화를 가속하고 평생 사망률을 높인다는 결과가 나왔다. 연구진은 조기 진단과 치료의 중요성을 제안했다.

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University of Michigan 연구는 특정 도파민 뉴런이 새로운 동작을 배운 직후 NREM 수면 동안 활성화되어 수면 방추와 동기화되고, 이로써 운동 기억이 강화된다고 보고했다.

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연구는 금전적 걱정이 잠들기 전의 스트레스 행동을 늘리고 수면 질을 낮춘다고 보고한다. 대상은 전일제 Army와 Air National Guard 복무자이며 9개월 동안 추적했다.

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