#Giấc ngủ5

18 thg 12, 2025

Căng thẳng và giấc ngủ: lời khuyên từ chuyên gia Yale

Chuyên gia Christine Won tại Yale giải thích mối liên hệ giữa căng thẳng và chất lượng giấc ngủ. Bà mô tả chức năng của giấc ngủ và đưa ra những mẹo thực tế để cải thiện giấc ngủ và phá vòng xoay căng thẳng - giấc ngủ.

A1 A2 B1 B2 Đọc

Ảnh: Toya Beauty, Unsplash

14 thg 12, 2025

Giấc ngủ giúp bảo vệ sức khỏe tâm thần trẻ em

Nghiên cứu cho thấy cải thiện giấc ngủ có thể bảo vệ trẻ, đặc biệt ở gia đình thu nhập thấp. Công trình liên kết khó khăn kinh tế, giấc ngủ kém và nguy cơ sau này về ý nghĩ và hành vi tự tử.

Trình độ

A1 A2 B1 B2 Đọc

14 thg 12, 2025

Ngưng thở khi ngủ chưa điều trị làm lão hóa tim mạch nhanh hơn

Nghiên cứu trên mô hình chuột cho thấy thiếu oxy gián đoạn giống ngưng thở khi ngủ liên quan tới lão hóa tim mạch nhanh và tỷ lệ tử vong cao hơn. Báo cáo khuyến nghị sàng lọc và can thiệp sớm.

Trình độ

A1 A2 B1 B2 Đọc

9 thg 12, 2025

Dopamine giúp củng cố kỹ năng khi ngủ

Nghiên cứu cho thấy các tế bào dopamine hoạt động trong giấc ngủ NREM ngay sau khi một người học động tác mới. Hoạt động này kết hợp với thoi ngủ để làm mạnh trí nhớ vận động và cải thiện kỹ năng sau khi ngủ.

Trình độ

A1 A2 B1 B2 Đọc

1 thg 12, 2025

Lo tài chính làm giảm chất lượng giấc ngủ

Nghiên cứu trên quân nhân Lực lượng Vệ binh Quốc gia kết nối lo lắng về tiền với hành vi căng thẳng trước giờ ngủ và giấc ngủ kém. Bài báo nêu các hỗ trợ tổ chức và thói quen ngủ lành mạnh để giúp giảm vấn đề.

Trình độ

A1 A2 B1 B2 Đọc

Không còn bài viết nào.