Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng căng thẳng thường làm giảm chất lượng giấc ngủ và gián đoạn các quá trình phục hồi. Chuyên gia Christine Won tại Yale giải thích mối liên hệ này và trình bày cách thức giấc ngủ hỗ trợ sức khỏe, đồng thời nêu rõ những bước thực tế để cải thiện giấc ngủ.
Bà Won nhớ lại rằng niềm quan tâm của bà bắt đầu từ một khóa đại học mang tên "Giấc ngủ và Giấc mơ". Hiện bà là giáo sư tại Yale School of Medicine trong các bộ phận Hô hấp, Chăm sóc cấp cứu và Y học giấc ngủ, đồng thời là giám đốc y tế của Yale Centers for Sleep Medicine. Bà cũng quay lại giảng dạy khóa đại học được sinh viên yêu thích là "Bí ẩn của giấc ngủ".
Bà nhấn mạnh vài chức năng chính của giấc ngủ:
- phục hồi cho cơ thể,
- hỗ trợ điều hòa cảm xúc,
- củng cố trí nhớ.
Theo bà, vòng xoay giấc ngủ-căng thẳng xuất hiện khi căng thẳng khiến giấc ngủ phục hồi khó đạt, và hệ quả là tâm trạng và trí nhớ bị ảnh hưởng. Trong các phát biểu công chúng, bà mô tả "những mẹo hàng đầu để có một đêm ngủ ngon" và liên kết từng mẹo với cách giấc ngủ hỗ trợ sức khỏe; những gợi ý này được trình bày như các biện pháp thực tế nhằm giải quyết vòng xoay đó. Công việc của bà tại Yale kết hợp lãnh đạo lâm sàng, nghiên cứu và giảng dạy, và con đường nghề nghiệp của bà cho thấy trải nghiệm ban đầu có thể dẫn tới một sự nghiệp y khoa tập trung vào giấc ngủ và vai trò của nó đối với sức khỏe.
Từ khó
- thiết yếu — rất quan trọng cho sức khỏe
- gián đoạn — bị ngắt và không liên tục
- phục hồi — trở lại trạng thái khỏe mạnh
- điều hòa — giữ cân bằng hoạt động cảm xúc
- củng cố — làm mạnh thêm ký ức trong trí nhớ
- lâm sàng — liên quan trực tiếp đến chăm sóc bệnh
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Những biện pháp thực tế nào trong bài có thể giúp cải thiện giấc ngủ? Hãy nêu vài ví dụ và giải thích ngắn vì sao chúng có hiệu quả.
- Theo bài, căng thẳng ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng và trí nhớ khi giấc ngủ kém? Bạn có trải nghiệm nào tương tự không?
- Bà Won bắt đầu quan tâm tới giấc ngủ từ một khóa đại học. Bạn nghĩ trải nghiệm học tập ban đầu có thể ảnh hưởng thế nào tới chọn lựa nghề nghiệp?
Bài viết liên quan
Siêu âm mới giúp phân biệt nang và khối vú
Các nhà nghiên cứu phát triển phương pháp xử lý tín hiệu siêu âm dựa trên tương quan, giúp phân biệt dịch và khối rắn trong vú. Thử nghiệm ban đầu với bệnh nhân thật cho thấy chẩn đoán chính xác hơn và có thể giảm sinh thiết không cần thiết.
