Giấc ngủ có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày, nhưng căng thẳng thường làm giảm chất lượng giấc ngủ. Chuyên gia Christine Won tại Yale giải thích mối quan hệ giữa hai yếu tố này và nhấn mạnh rằng hiểu cách chúng tác động lẫn nhau quan trọng với nhiều người.
Bà Won vào lĩnh vực y học giấc ngủ một cách tình cờ khi còn là sinh viên, sau khi học khóa "Giấc ngủ và Giấc mơ". Bây giờ bà là giáo sư tại Yale School of Medicine thuộc các bộ phận Hô hấp, Chăm sóc cấp cứu và Y học giấc ngủ, và là giám đốc y tế của Yale Centers for Sleep Medicine. Bà cũng giảng dạy khóa đại học "Bí ẩn của giấc ngủ" để truyền cảm hứng cho sinh viên.
Bà nêu rõ các chức năng cơ bản của giấc ngủ — phục hồi cơ thể, hỗ trợ điều hòa cảm xúc và củng cố trí nhớ — và giải thích vòng xoay giấc ngủ-căng thẳng, khi căng thẳng làm giấc ngủ phục hồi khó đạt được và điều này lại ảnh hưởng ngược lên tâm trạng và trí nhớ. Trong các bài nói công chúng, bà đưa ra những mẹo hàng đầu để giúp cải thiện giấc ngủ bằng các biện pháp thực tế.
Từ khó
- căng thẳng — tình trạng lo lắng và áp lực tâm lý
- chất lượng — mức độ tốt hay kém của một thứ
- phục hồi — trở lại trạng thái khỏe hoặc bình thường
- củng cố — làm mạnh hơn hoặc giữ chắc lại
- vòng xoay — quá trình lặp lại gây ảnh hưởng qua lại
- điều hòa cảm xúc — giữ cho cảm xúc ổn định, không quá mạnh
- mối quan hệ — sự liên kết hoặc tương tác giữa hai thứ
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn đã từng thấy căng thẳng làm bạn khó ngủ không? Bạn làm gì để cố gắng cải thiện?
- Theo bạn, những mẹo thực tế nào có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ trong cuộc sống hằng ngày?
- Bạn có đồng ý trường học nên dạy các khóa về giấc ngủ giống như khóa của bà Won không? Tại sao?
Bài viết liên quan
Tóc ghi lại tiếp xúc với hóa chất
Nghiên cứu từ University of Texas at Austin cho thấy tóc người có thể lưu lại dấu vết tiếp xúc với hóa chất qua ngày, tuần và tháng. Phương pháp mới quét sợi tóc nguyên vẹn và phát hiện nhiều hợp chất, giúp hiểu tiếp xúc lâu dài hơn máu hay nước tiểu.
AI và ảnh công dân phát hiện muỗi Anopheles stephensi ở Madagascar
Các nhà nghiên cứu dùng AI và ảnh do người dân gửi để xác định Anopheles stephensi, được cho là phát hiện đầu tiên ở Madagascar. Ảnh chụp năm 2020 qua ứng dụng GLOBE Observer và kết quả được công bố trên tạp chí Insects.
