Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động hàng ngày. Căng thẳng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, nên chuyên gia cho rằng nhiều người cần hiểu mối liên hệ này. Chuyên gia Christine Won tại Yale giải thích cách căng thẳng và giấc ngủ tác động lẫn nhau.
Bà Won bắt đầu quan tâm tới y học giấc ngủ khi còn là sinh viên sau khi học khóa "Giấc ngủ và Giấc mơ". Hiện bà là giáo sư tại Yale School of Medicine và là giám đốc y tế của Yale Centers for Sleep Medicine. Bà cũng trở về giảng dạy một khóa đại học được sinh viên yêu thích là "Bí ẩn của giấc ngủ".
Bà nêu các chức năng chính của giấc ngủ: phục hồi cơ thể, điều hòa cảm xúc và củng cố trí nhớ. Bà khuyên một số mẹo thực tế để cải thiện giấc ngủ và giúp giảm vòng xoay giữa căng thẳng và mất ngủ.
Từ khó
- căng thẳng — tình trạng lo lắng, áp lực trong tâm lý
- chuyên gia — người có kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn
- phục hồi — làm cho cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnhphục hồi cơ thể
- điều hòa — giữ cho cảm xúc ổn định, không quá mạnhđiều hòa cảm xúc
- củng cố — làm cho trí nhớ bền vững hơncủng cố trí nhớ
- mất ngủ — khó ngủ hoặc không ngủ đủ vào ban đêm
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có thấy căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình không? Nêu một ví dụ ngắn.
- Bạn có làm điều gì để cải thiện giấc ngủ khi căng thẳng? Hãy mô tả một việc bạn làm.
Bài viết liên quan
Phòng khám cho người và thú cưng giúp khách vô gia cư nhận chăm sóc sức khỏe
Nghiên cứu trên khách của One Health Clinic ở trung tâm Seattle cho thấy khi phòng khám cung cấp dịch vụ thú y cho thú cưng, nhiều khách, kể cả thanh thiếu niên vô gia cư, nhận được chăm sóc sức khỏe cho bản thân.