常见睡眠习惯与大脑衰老有关 ^{CEFR B2}

一项发表在《Alzheimer’s & Dementia》的研究分析了超过23,000名中老年人的既有问卷与脑部影像数据，由亚利桑那大学和南加州大学团队完成。基线问卷在2006年至2010年期间收集，内容涵盖五种睡眠行为：睡眠时长、白天午睡、失眠、无意的白天打瞌睡和打鼾。大约九年后，同一批人接受了核磁共振成像（MRI），用于测量白质病灶体积，这类病灶与年龄相关的脑组织损伤及更高的痴呆风险有关。

初步分析显示所有五种睡眠行为都与更大病灶体积有关。但在研究者对血管健康与生活方式因素（例如高血压、吸烟和缺乏体育活动）进行统计调整后，仅有三种行为仍保持显著相关：睡眠时长不在建议的7至9小时范围内、频繁午睡以及失眠。打鼾和无意的白天打瞌睡在这些调整后不再显著相关。

进一步随访分析指出，每晚睡眠少于7小时的参与者相比睡眠在建议范围内的人，病灶体积有增加；研究团队未在较长睡眠者中观察到明确的白质影响，但他们强调需要在包含更多长期睡眠者的样本中进一步检验。通讯作者Madeline Ally和资深作者Gene Alexander也指出了数据的限制，例如问卷未记录午睡的时长或时间。

作者认为，这三种相关睡眠行为有一个重要共同点：它们可以被改变。研究提示睡眠可能是可干预的风险因素，改善睡眠质量或许有助于减缓大脑衰老和降低部分痴呆风险。