#运动10

2026年6月17日

肌肉衰老减少囊泡，或增癌症风险

研究发现，衰老或患肌少症的肌肉会释放更少的细胞外囊泡，且其中抑癌的小RNA miR-7a-5p含量降低。运动能恢复这一通路，研究正计划在更多人体样本中验证这些发现。

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照片： julien Tromeur, Unsplash

2026年5月20日

研究：运动比蛋白补充更能维持老年人力量

一项临床试验发现，对于健康老年人，单靠蛋白补充剂未能在六个月内提高肌肉力量。研究者建议抗阻训练是改善力量和日常功能的最佳方法。

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2026年4月30日

剧烈运动有助改善轻度认知障碍老人的睡眠

德州 A&M 的研究用 Oura 戒指在长期护理机构监测七位有轻度认知障碍的老年人，发现高强度运动对睡眠改善最大，但样本小且有方法学局限。

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2026年3月17日

结构化运动处方可缓解化疗患者的“化疗脑”

一项由罗切斯特大学进行的Ⅲ期临床试验发现，在化疗期间坚持结构化家庭运动（EXCAP）能帮助患者保持日常步数并改善认知问题。研究招募近700名首次化疗患者。

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2026年3月17日

短时段活动或有益健康，但证据有限

短时段、零散的身体活动被认为可能改善健康。弗吉尼亚理工的斯特拉·沃尔普提出这一看法，但原文（Futurity）未提供时长、频率或强度等具体细节。

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2026年2月28日

生酮饮食是否能改善高血糖患者的运动反应？

一项发表在Nature Communications的研究在高血糖小鼠上发现，短期生酮饮食配合运动可使血糖恢复并改善肌肉的有氧功能。研究者接下来计划验证人体效果。

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2026年1月20日

“全有或全无”思维让人放弃锻炼

密歇根大学的一项研究发现，许多人因“全有或全无”的思维，在锻炼计划受挫时选择放弃而非调整。研究总结了四个要素，并建议三种思维转变。

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2025年12月31日

运动如何通过FOXO保护老年肌肉

一项来自 Duke‑NUS 小鼠研究发现，随年龄增长的蛋白质调控失衡可能导致肌肉衰弱。运动能激活 FOXO，降低 DEAF1，从而使 mTORC1 活性恢复并保护肌肉。

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2025年12月10日

虚拟饮食与运动计划帮助淋巴瘤患者坚持化疗

LIFE-L 研究发现，一项虚拟饮食与运动项目可以在规定化疗期间减少淋巴瘤患者的症状并帮助他们维持治疗。研究在美国血液学会年会上由研究者公布。

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2025年12月5日

每周两次 20 分钟运动或能减缓老年痴呆

一项基于 2012–2020 年 Health and Retirement Study 的研究发现，每周两次、每次 20 分钟的运动可能有助于减缓老年人痴呆进展。研究由 Texas A&M 主导并发表于 Journal of Physical Activity and Health。

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