#運動10

2026年6月17日

加齢で筋肉の小胞が減少、がん成長を助ける可能性

研究は、加齢やサルコペニアで筋肉が分泌する細胞外小胞が減り、がん成長を助ける可能性があると報告しました。運動はその小胞の機能を回復させる可能性があると示されました。

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写真： julien Tromeur, Unsplash

2026年5月20日

運動はプロテイン粉末より筋力低下を防ぐ可能性

新しい研究は、加齢による筋力低下を防ぐ上で運動がプロテイン粉末より効果的であることを示しました。研究は65歳以上の参加者を対象に行われ、追加のプロテインだけでは筋力は改善しませんでした。

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2026年4月30日

高齢者の睡眠と運動：高強度運動が効果的

テキサスA&Mの研究で、軽度認知障害のある高齢者7人をOura Ringsで14日間測定しました。結果は、高強度の運動が睡眠を最も改善し、軽い運動は小さな効果、中程度は有意でないと報告しました。

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2026年3月17日

化学療法中の運動で認知の問題が減る可能性

第3相臨床試験で、化学療法を受ける患者に対する6週間の構造化された運動処方（EXCAP）が検証されました。運動群は歩数を維持し、精神的な鋭さを保ったと報告しました。

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2026年3月17日

短時間の運動と健康効果の疑問

忙しい人が増え、短い運動が注目されています。Virginia Techの専門家は効果の可能性を示しましたが、継続時間や頻度など具体的なデータは示されていません。全文や専門家に相談が勧められます。

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2026年2月28日

ケト食と運動で高血糖の運動応答が改善

研究で、高血糖のマウスに高脂肪・低炭水化物のケトジェニック食と運動を組み合わせると、血糖が正常になり筋肉が有酸素運動に適応した。人間での検証が必要だ。

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2026年1月20日

「全か無かの考え方」が運動をやめる理由

University of Michiganのミシェル・セガーらは、運動が続かない原因を『全か無かの考え方』として研究しました。フォーカスグループ調査で要因を整理し、思考の転換を提案しています。

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2025年12月31日

運動と加齢で分かる筋力低下の仕組み

マウスを使った研究で、DEAF1がmTORC1を過剰にし、筋細胞のタンパク質除去を妨げることが示されました。運動はFOXOを活性化してDEAF1を下げ、筋肉を保護します。

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2025年12月10日

仮想の食事・運動プログラムが化学療法の継続を助ける可能性

LIFE-L試験は、オンラインの個別食事・運動プログラムがリンパ腫患者の化学療法継続を助け、治療中の症状を減らす可能性を示しました。結果はAmerican Society of Hematologyで発表されました。

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2025年12月5日

週2回20分の運動で高齢者の認知症進行を遅らせる可能性

テキサスA&M大の研究は、週に2回・各20分の運動を続けることが高齢者の認知症進行を遅らせる可能性を示しました。2012〜2020年の米国調査データを用いて分析されました。

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