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2026년 1월 20일

운동을 포기하게 하는 '전부 아니면 전무' 사고방식

미시간대 연구진은 운동을 꾸준히 못 하게 만드는 '전부 아니면 전무' 사고방식을 분석했습니다. 연구는 네 가지 구성요소를 밝혀내고, 자기비난을 멈추고 '충분히 좋음'을 선택하라고 권합니다.

사진 출처: Brett Jordan, Unsplash

생쥐 연구에서 운동이 DEAF1과 mTORC1의 활동을 조절해 근육을 보호하는 FOXO‑DEAF1‑mTORC1 경로를 밝혔습니다. 연구팀은 이 경로가 노화 관련 근감소증 치료 가능성을 시사한다고 했습니다.

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LIFE-L 연구는 가상 식단·운동 프로그램이 림프종 환자가 처방된 화학요법을 계속 받는 데 도움을 주고 치료 중 불안·우울·통증·피로 등의 증상을 줄였다고 보고했습니다. 연구 결과는 미국혈액학회 연례회의에서 발표되었습니다.

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텍사스 A&M 연구팀은 2012~2020년 데이터를 분석해 중간 수준의 신체 활동을 유지한 고령자에서 치매 발생 위험이 낮아졌다고 보고했다. 걷기 같은 규칙적 운동이 도움이 된다고 제안한다.

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