#운동5

2026년 2월 28일

케토 식이와 운동이 높은 혈당과 운동 능력에 미친 영향

연구진은 혈당이 높은 쥐에게 고지방·저탄수 케토제닉 식이와 운동을 병행하게 했습니다. 일주일 만에 혈당이 정상화되고 근육이 유산소 운동에 더 잘 반응하도록 바뀌었습니다. 다음 단계는 사람 대상 확인입니다.

사진 출처: VD Photography, Unsplash

미시간대 연구진은 운동을 꾸준히 못 하게 만드는 '전부 아니면 전무' 사고방식을 분석했습니다. 연구는 네 가지 구성요소를 밝혀내고, 자기비난을 멈추고 '충분히 좋음'을 선택하라고 권합니다.

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생쥐 연구에서 운동이 DEAF1과 mTORC1의 활동을 조절해 근육을 보호하는 FOXO‑DEAF1‑mTORC1 경로를 밝혔습니다. 연구팀은 이 경로가 노화 관련 근감소증 치료 가능성을 시사한다고 했습니다.

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LIFE-L 연구는 가상 식단·운동 프로그램이 림프종 환자가 처방된 화학요법을 계속 받는 데 도움을 주고 치료 중 불안·우울·통증·피로 등의 증상을 줄였다고 보고했습니다. 연구 결과는 미국혈액학회 연례회의에서 발표되었습니다.

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텍사스 A&M 연구팀은 2012~2020년 데이터를 분석해 중간 수준의 신체 활동을 유지한 고령자에서 치매 발생 위험이 낮아졌다고 보고했다. 걷기 같은 규칙적 운동이 도움이 된다고 제안한다.

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