#व्यायाम10

17 जून 2026

कमज़ोर मांसपेशियाँ कैंसर बढ़ने में मदद कर सकती हैं

शोध से पता चला कि उम्र के साथ मांसपेशियाँ कम बाह्य कोशिकीय वेसिकल्स जारी करती हैं और एक खास माइक्रोआरएनए की मात्रा घटती है। व्यायाम इस रिहाई को फिर सक्रिय कर सकता है और यह संभावित बायोमार्कर की तरह दिखता है।

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फोटो: julien Tromeur, Unsplash

20 मई 2026

बुज़ुर्गों की ताकत: व्यायाम बनाम प्रोटीन

नए अध्ययन में पाया गया कि बुज़ुर्गों में मांसपेशी ताकत बनाए रखने के लिए व्यायाम प्रोटीन पाउडर से अधिक प्रभावी दिखा। अध्ययन में 65 वर्ष और उससे ऊपर के लोगों पर 24 सप्ताह का परीक्षण हुआ।

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30 अप्रैल 2026

तेज़ व्यायाम से बुज़ुर्गों की नींद सुधर सकती है

टेक्सास A&M के शोधकर्ताओं ने हल्की संज्ञानात्मक विकृति वाले बुज़ुर्गों की गतिविधि और नींद Oura Rings से नापी। छोटे अध्ययन में उच्च-तीव्रता व्यायाम से नींद में सबसे बड़ा सुधार देखा गया।

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17 मार्च 2026

कीमोथेरेपी के दौरान व्यायाम से दिमागी कुहासा कम हो सकता है

एक फेज़ 3 क्लिनिकल ट्रायल में लगभग 700 कैंसर रोगियों पर देखा गया कि छह सप्ताह का घर-आधारित व्यायाम (EXCAP) कीमोथेरेपी के दौरान सक्रियता बनाए रखने और मानसिक तीक्ष्णता सुधारने में मदद कर सकता है।

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17 मार्च 2026

छोटी-छोटी हरकतें और स्वास्थ्य

बहुत से लोगों के पास लंबे व्यायाम के लिए समय कम है। एक विशेषज्ञ बताती हैं कि छोटे-छोटे गतिविधि अंतराल लाभ दे सकते हैं, पर उपलब्ध रिपोर्ट में स्पष्ट निर्देश या विस्तृत जानकारी नहीं है।

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28 फ़र॰ 2026

कीटो आहार से उच्च रक्त शर्करा वाले चूहों की व्यायाम क्षमता सुधरी

शोध में कीटोजेनिक आहार ने उच्च रक्त शर्करा वाले चूहों में रक्त शर्करा सामान्य किया और मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीडेटिव बनाया। इससे एरोबिक व्यायाम के लिए उनकी क्षमता और सहनशक्ति बढ़ी।

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20 जन॰ 2026

व्यायाम छोड़ने की “सब-या-कुछ नहीं” सोच

University of Michigan की Michelle Segar और सहयोगियों का अध्ययन बताता है कि "सब-या-कुछ नहीं" सोच लोगों को व्यायाम छोड़ने पर मजबूर करती है। शोध ने इस सोच के चार हिस्से बताए और तीन मानसिक बदलाव सुझाए।

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31 दिस॰ 2025

आयु के साथ मांसपेशी कमजोर होना और व्यायाम का असर

Duke-NUS के शोध में चूहों पर दिखा कि उम्र के साथ मांसपेशियों में एक प्रोटीन‑नियंत्रण प्रणाली अधिक सक्रिय हो सकती है। व्यायाम ने इस गतिविधि को घटाया और मांसपेशियों की रक्षा में मदद की।

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10 दिस॰ 2025

वर्चुअल आहार-व्यायाम कार्यक्रम ने लिम्फोमा रोगियों की मदद की

LIFE-L अध्ययन में पाया गया कि एक वर्चुअल आहार और व्यायाम कार्यक्रम लिम्फोमा के मरीजों को निर्धारित कीमोथेरेपी जारी रखने और उपचार के दौरान लक्षण कम करने में मदद कर सकता है। परिणाम American Society of Hematology की बैठक में प्रस्तुत हुए।

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5 दिस॰ 2025

सिर्फ 20 मिनट व्यायाम से डिमेंशिया धीमा हो सकता है

एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 20 मिनट का व्यायाम, सप्ताह में दो बार, बुजुर्गों में डिमेंशिया की प्रगति धीमी कर सकता है। शोध Texas A&M द्वारा किया गया और Journal of Physical Activity and Health में प्रकाशित हुआ।

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