शोध में उच्च रक्त शर्करा वाले चूहों को हाई‑फैट, कम‑कार्ब कीटोजेनिक आहार दिया गया और वे दौड़ने वाली पहियों पर व्यायाम करते रहे। परीक्षण से पता चला कि एक सप्ताह में उनका रक्त शर्करा सामान्य हो गया।
समय के साथ आहार ने मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीडेटिव बनाया और वे एरोबिक व्यायाम के लिए ज़्यादा प्रतिक्रियाशील हुए। जानवरों में धीमे‑संकुचन वाले तंतु बढ़े और ऑक्सीजन का उपयोग बेहतर हुआ, जिससे सहनशक्ति बढ़ी। शोधकर्ताओं ने कहा कि आहार और व्यायाम दोनों साथ होने पर सबसे अच्छा सुधार मिलता है। अगला कदम यह देखना है कि क्या लोगों में भी यही लाभ मिलते हैं।
कठिन शब्द
- रक्त शर्करा — खून में मौजूद चीनी की मात्रा
- कीटोजेनिक — वसा अधिक और कार्बोहाइड्रेट कम आहार
- ऑक्सीडेटिव — ऑक्सीजन से ऊर्जा 만드는 वाला गुण
- एरोबिक व्यायाम — ऑक्सीजन पर निर्भर करने वाला शारीरिक व्यायाम
- तंतु — मांसपेशी के छोटे रेशे होते हैं
- सहनशक्ति — लंबे समय तक काम या व्यायाम करने की क्षमता
युक्ति: जब आप किसी भी भाषा में कहानी पढ़ें या ऑडियो सुनें, तो लेख में हाइलाइट किए गए शब्दों पर होवर/फ़ोकस/टैप करें और तुरंत छोटी-सी परिभाषा देखें।
चर्चा के प्रश्न
- क्या आप सोचते हैं कि लोग भी ऐसा आहार और व्यायाम अपनाकर लाभ पा सकते हैं? क्यों?
- क्या आपने कभी अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम किया है? अपना छोटा अनुभव बताइए.
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