University of Michigan की व्यवहार विज्ञानविद् Michelle Segar और अन्य शोधकर्ताओं ने व्यायाम न टिकने की वजहों पर अध्ययन किया। शोध टीम में Jen Taber, John Updegraff और Alexis McGhee-Dinvaut (Kent State University) थे। उन्होंने चार फोकस समूह चलाए जिनमें ऐसे वयस्क शामिल थे जो व्यायाम करने की कोशिश कर चुके थे पर टिक नहीं पाए। यह अध्ययन BMC Public Health में प्रकाशित हुआ।
शोध ने बताया कि "सब-या-कुछ नहीं" सोच चार हिस्सों से बनती है: लोगों के बीच व्यायाम के लिए कठोर मानदंड होना; व्यायाम से बचने के बहाने; रोज़मर्रा की प्राथमिकताओं के कारण व्यायाम को पीछे रखना; और यह न समझ पाना कि वे क्यों टिक नहीं पाते।
Segar ने कहा कि यह सोच व्यायाम के तात्कालिक लागतों को बढ़ा देती है और इसलिए लोग अक्सर कुछ न करने का आकर्षक विकल्प चुन लेते हैं। उन्होंने सुझाव दिया कि खुद को दोष न मानें, "परफेक्ट" की बजाय "पर्याप्त अच्छा" चुनें, और पिछले नकारात्मक अनुभवों से बँधे न रहें।
कठिन शब्द
- व्यवहार विज्ञानविद् — मानव व्यवहार का वैज्ञानिक अध्ययन करने वाला व्यक्ति
- शोधकर्ता — नई जानकारी खोजने या अध्ययन करने वाला व्यक्तिशोधकर्ताओं
- फोकस समूह — कुछ लोगों का समूह जो किसी विषय पर चर्चा करता है
- मानदंड — किसी काम के लिए तय किए गए नियम या मानक
- बहाना — सच छिपाने या टालने के लिए दिखाया गया कारणबहाने
- तात्कालिक — जिसका असर तुरंत या निकट भविष्य में हो
- आकर्षक — ध्यान खींचने वाला या पसंद आने वाला
- टिकना — लंबे समय तक बने रहना या जारी रहनाटिकने, टिक
युक्ति: जब आप किसी भी भाषा में कहानी पढ़ें या ऑडियो सुनें, तो लेख में हाइलाइट किए गए शब्दों पर होवर/फ़ोकस/टैप करें और तुरंत छोटी-सी परिभाषा देखें।
चर्चा के प्रश्न
- आप 'पर्याप्त अच्छा' चुनने की सलाह के बारे में क्या सोचते हैं? कारण लिखिए।
- रोज़मर्रा की प्राथमिकताएँ व्यायाम को पीछे क्यों रखती हैं और आप क्या बदलेंगे?
- क्या आपने कभी व्यायाम के लिए बहाना बनाया है? इसे कम करने के लिए क्या उपाय कर सकते हैं?
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