एक नए अध्ययन ने दिखाया कि केवल 20 मिनट का व्यायाम, सप्ताह में दो बार, बुजुर्गों में डिमेंशिया की प्रगति को धीमा कर सकता है। यह शोध Center for Community Health and Aging, Texas A&M University School of Public Health के नेतृत्व में किया गया और Journal of Physical Activity and Health में प्रकाशित हुआ। शोध टीम ने लंबी अवधि का डिज़ाइन अपनाकर अलग-अलग गतिविधि स्तरों की तुलना की।
इस विश्लेषण के लिए Health and Retirement Study के 2012–2020 कोर डेटा का उपयोग हुआ। यह राष्ट्रीय अध्ययन उम्र 50 और उससे ऊपर के वयस्कों पर हर दूसरे वर्ष किया जाता है। कुल 9,714 प्रतिभागी शामिल थे; 68.6% पुरुष और 31.4% महिलाएँ थीं, और मध्य आयु 78 वर्ष थी। अध्ययन के दौरान 8% प्रतिभागियों को Alzheimer’s disease या dementia का निदान मिला।
टीम ने संज्ञानात्मक क्षमता तीन तरीकों से आंकी: मेमोरी (10 शब्द तुरंत और 5 मिनट बाद), वर्किंग मेमोरी (100 में से 7 घटाना, 5 ट्रायल), और ध्यान व प्रोसेसिंग स्पीड (20 से 10 तक पीछे गिनती, 2 ट्रायल)। शोध में यह देखा गया कि मध्यम शारीरिक सक्रियता रखने वालों को डिमेंशिया का जोखिम स्पष्ट रूप से कम मिला, जबकि कम सक्रिय लोगों को थोड़ा या कोई लाभ नहीं दिखा।
लेखकों ने उल्लेख किया कि उम्र बढ़ने से डिमेंशिया का जोखिम बढ़ता है और उच्च शिक्षा तथा बेहतर संज्ञानात्मक कार्यक्षमता कम जोखिम से जुड़ी हैं। इस विश्लेषण में लिंग का कोई असर नहीं दिखा। Lee ने कहा कि ये परिणाम नई चिकित्साओं और सामुदायिक कार्यक्रमों के मार्गनिर्देश में मदद कर सकते हैं। उन्होंने यह भी बताया कि नौ में से एक अमेरिकी वयस्क (45 और उससे ऊपर) भ्रम या स्मृति ह्रास अनुभव बताते हैं जो बिगड़ रहा है। अध्ययन में Kangeun Lee और सहलेखक Junhyoung "Paul" Kim भी शामिल थे।
कठिन शब्द
- डिमेंशिया — मस्तिष्क संबंधी याद और सोच में कमीdementia
- प्रगति — किसी रोग या प्रक्रिया का आगे बढ़ना
- विश्लेषण — डेटा का अध्ययन और तुलना करना
- निदान — रोग की पहचान या पुष्टि करना
- संज्ञानात्मक क्षमता — मस्तिष्क से जुड़ी याद और सोच की योग्यता
- शारीरिक सक्रियता — शरीर की गतिविधि या व्यायाम की मात्रा
- आंकना — किसी चीज़ को मापना या परखनाआंकी
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चर्चा के प्रश्न
- यदि कम समय का व्यायाम डिमेंशिया की प्रगति धीमी कर सकता है, तो सामुदायिक कार्यक्रम इसे किस तरह लागू कर सकते हैं?
- आपके विचार में 20 मिनट का व्यायाम, सप्ताह में दो बार, बुजुर्गों के लिए कितना व्यावहारिक है? कारण बताइए।
- ऐसे नतीजे व्यक्तिगत स्वास्थ्य चुनावों और नीतियों पर कैसे प्रभाव डाल सकते हैं?
