#Tập thể dục10

17 thg 6, 2026

Cơ lão hóa giảm túi ngoại bào, có thể thúc đẩy ung thư

Nghiên cứu đăng trên Nature Communications cho thấy cơ bị lão hóa tiết ít túi ngoại bào hơn và chứa ít microRNA miR-7a-5p, điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư; tập luyện có thể khôi phục tác dụng bảo vệ.

Đọc

Ảnh: julien Tromeur, Unsplash

20 thg 5, 2026

Tập thể dục hiệu quả hơn bột protein giữ sức mạnh cơ ở người lớn tuổi

Một nghiên cứu thấy bột whey không làm tăng sức mạnh cơ ở người từ 65 tuổi trở lên sau 24 tuần. Tập luyện kháng lực được khuyến nghị là cách đáng tin cậy để cải thiện sức mạnh.

Trình độ

Đọc

30 thg 4, 2026

Tập cường độ cao cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi

Một nghiên cứu nhỏ theo dõi người lớn tuổi mắc suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy tập cường độ cao cải thiện giấc ngủ nhất. Tập nhẹ cũng có lợi, còn tập vừa không rõ tác động.

Trình độ

Đọc

17 thg 3, 2026

Tập luyện giảm mơ hồ tinh thần khi đang hóa trị

Một thử nghiệm lâm sàng lớn cho thấy chương trình tập có cấu trúc trong thời gian hóa trị giúp bệnh nhân duy trì hoạt động thể chất và báo cáo minh mẫn hơn. Hiệu quả rõ hơn ở chu kỳ hóa trị hai tuần.

Trình độ

Đọc

17 thg 3, 2026

Đợt vận động ngắn và sức khỏe: thông tin còn sơ lược

Báo cáo ngắn nêu rằng các đợt vận động ngắn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, theo một chuyên gia. Tuy nhiên nguồn tin không cho biết thời lượng, tần suất hay kết quả sức khỏe cụ thể.

Trình độ

Đọc

28 thg 2, 2026

Keto giúp hạ đường huyết và cải thiện cơ ở chuột

Nghiên cứu do Sarah Lessard dẫn đầu cho thấy chế độ ăn ketogenic bình thường hóa đường huyết ở chuột chỉ sau một tuần và làm cơ bắp thích nghi để phản ứng tốt hơn với bài tập hiếu khí. Bước tiếp theo là thử nghiệm trên người.

Trình độ

Đọc

20 thg 1, 2026

Tư duy "tất cả hoặc không gì cả" khiến nhiều người bỏ tập

Nghiên cứu của Michelle Segar và đồng nghiệp cho thấy tư duy "tất cả hoặc không gì cả" là lý do phổ biến khiến người ta bỏ kế hoạch tập thể dục. Họ dùng thảo luận nhóm để tìm bốn thành phần chính của tư duy này.

Trình độ

Đọc

31 thg 12, 2025

Phát hiện mới về cơ bắp già và lợi ích của vận động

Nghiên cứu trên chuột tại Duke-NUS cho thấy gen DEAF1 đẩy hệ mTORC1 hoạt động quá mức khi lão hóa, và vận động kích hoạt FOXO giúp hạ DEAF1, làm mTORC1 về gần mức bình thường.

Trình độ

Đọc

10 thg 12, 2025

Chương trình ăn uống và tập luyện trực tuyến giúp bệnh nhân lymphoma duy trì hóa trị

Kết quả nghiên cứu LIFE-L cho thấy một chương trình trực tuyến gồm tư vấn dinh dưỡng và tập luyện giúp bệnh nhân lymphoma duy trì liệu trình hóa trị và giảm triệu chứng trong quá trình điều trị.

Trình độ

Đọc

5 thg 12, 2025

20 phút tập thể dục hai lần mỗi tuần giúp chậm sa sút trí tuệ

Nghiên cứu của Texas A&M cho thấy 20 phút tập thể dục hai lần mỗi tuần có thể làm chậm tiến triển sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Nghiên cứu dùng dữ liệu 2012 đến 2020 và phân tích hơn 9,714 người.

Trình độ

Đọc

Không còn bài viết nào.