#Egzersiz10

17 Haz 2026

Yaşlanan kaslar, veziküller ve kanser riski

Araştırma, yaşlanan kasların daha az ekstrasellüler vezikül salgıladığını ve bunun tümör büyümesini destekleyebileceğini gösteriyor. Egzersiz bu salgıyı geri getirebiliyor ve miR-7a-5p gibi moleküller biyobelirteç olabilir.

Oku

Fotoğraf: julien Tromeur, Unsplash

20 May 2026

Egzersiz, protein takviyesinden daha etkili

Yeni araştırma, yaşlı yetişkinlerde kas gücünü korumada egzersizin tek başına protein takviyesinden daha etkili olduğunu gösteriyor. Çalışma ekstra protein verilen kişilerde güç artışı bulamadı; araştırmacılar direnç egzersizini öneriyor.

Seviye

Oku

30 Nis 2026

Egzersiz, hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlıların uykusunu iyileştirebilir

Yeni küçük bir çalışma, hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı yetişkinlerde egzersizin uyku üzerinde etkisi olduğunu gösterdi. Şiddetli egzersiz uyku kalitesini en çok iyileştirirken, hafif aktivitenin etkisi daha küçüktü.

Seviye

Oku

17 Mar 2026

Kemoterapi Sırasında Düzenli Egzersizin Beyin Sisine Etkisi

Yeni bir faz 3 çalışma, kemoterapi alan hastalarda yapılandırılmış bir egzersiz programının beyin sisi ve günlük yürüyüş miktarı üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldu. Araştırma ABD'deki 20 klinikte neredeyse 700 hastayı içeriyordu.

Seviye

Oku

17 Mar 2026

Kısa hareket patlamaları sağlığa yardımcı olabilir mi?

Kısa süreli, aralıklı hareketler yoğun yaşamı olan kişiler için ilgi çekiyor. Virginia Tech'ten bir uzman bu konuda olumlu olabileceğini belirtiyor, ancak rapor ayrıntı ve kesin öneriler sunmuyor.

Seviye

Oku

28 Şub 2026

Ketojenik diyet farelerde egzersiz faydasını geri getirdi

Araştırmacılar, yüksek kan şekeri olan farelerde ketojenik diyetin kan şekerini normalleştirdiğini ve kasların aerobik egzersize daha iyi yanıt verdiğini buldu. Bir sonraki adım, insanların da aynı faydayı görüp görmeyeceğini test etmek.

Seviye

Oku

20 Oca 2026

Egzersizde "ya hep ya hiç" zihniyeti

Michelle Segar ve meslektaşları, insanların egzersiz planlarını neden sürdüremediğini inceledi. Araştırma, "ya hep ya hiç" düşüncesinin dört öğesini ve bu zihniyeti değiştirmek için üç öneriyi tanımlıyor.

Seviye

Oku

31 Ara 2025

Egzersiz, yaşla kas kaybını FOXO–DEAF1–mTORC1 yoluyla önlüyor

Duke‑NUS araştırması, yaşlanan kaslarda mTORC1’in aşırı aktifleştiğini ve DEAF1 adlı düzenleyicinin bunda rol oynadığını gösteriyor. Egzersiz FOXO’yu aktive ederek DEAF1’i düşürüyor ve mTORC1 aktivitesini azaltıyor.

Seviye

Oku

10 Ara 2025

Sanal diyet ve egzersiz programı lenfoma hastalarına destek oluyor

LIFE-L çalışması, sanal diyet ve egzersiz programının lenfoma hastalarının reçete edilen kemoterapiye devam etmesine yardımcı olabileceğini ve tedavi sırasında bazı semptomları azalttığını gösterdi.

Seviye

Oku

5 Ara 2025

Haftada iki kez 20 dakika egzersiz demansın ilerlemesini yavaşlatabilir

Texas A&M Center for Community Health and Aging liderliğindeki bir çalışma, haftada iki kez 20 dakika orta düzey fiziksel aktivitenin yaşlı yetişkinlerde demans gelişme olasılığını azaltabileceğini gösteriyor. Veriler 2012–2020 Health and Retirement Study'den alındı.

Seviye

Oku

Daha fazla makale yok