Haftada iki kez 20 dakika egzersiz demansın ilerlemesini yavaşlatabilir ^{CEFR B2}

Yeni çalışma, haftada iki kez 20 dakika süren orta düzey fiziksel aktivitenin yaşlı yetişkinlerde demansın ilerlemesini yavaşlatabileceğini öne sürüyor. Araştırma Center for Community Health and Aging (Texas A&M University School of Public Health) tarafından yürütüldü ve Journal of Physical Activity and Health dergisinde yayımlandı. Çalışmaya liderlik eden Jungjoo "Jay" Lee, ekiplerin uzunlamasına bir tasarım kullandığını ve düşüşü azaltmak için gereken süre ile miktarı belirlemek amacıyla farklı aktivite seviyelerini karşılaştırdığını açıkladı.

Araştırmacılar 2012–2020 arasındaki Health and Retirement Study Core verilerini analiz etti. Bu ulusal veri seti ABD'de 50 ve üzeri yetişkinleri kapsar ve iki yılda bir toplanır. Biliş üç araçla ölçüldü: hafıza testi (10 kelimenin hemen hatırlanması ve beş dakika sonra yeniden hatırlanması), çalışma belleği (100'den yedi çıkarma, beş deneme) ve dikkat ile işlem hızı (20'den 10'a geri sayma, iki deneme). Katılımcı sayısı 9,714 idi; medyan yaş 78, %68.6 erkek ve %31.4 kadın şeklindeydi. Çalışma süresince katılımcıların %8'ine Alzheimer veya demans tanısı kondu.

Ekip, katılımcıların spor yapma veya yürüme gibi 21 etkinliğe ne sıklıkla katıldığını ve ne kadar süreyle yaptıklarını inceledi. Bulgular, orta düzeyde fiziksel aktiviteyi sürdüren yaşlı yetişkinlerin zaman içinde demans geliştirme olasılığının anlamlı şekilde daha düşük olduğunu gösterdi; daha az aktif olanlarda ise az ya da hiç yarar gözlendi. Ortaya çıkan diğer bulgular arasında yaşın ilerlemesiyle riskin arttığı, yüksek eğitim düzeyi ile daha iyi bilişsel işlevin daha düşük riskle ilişkili olduğu ve cinsiyetin bu analizde anlamlı etkisi olmadığı yer aldı.

Yazarlar çalışmanın sınırlılıklarının olduğunu ve tüm faktörlerin daha uzun sürelerde ya da farklı popülasyonlarda nasıl etkileştiğinin henüz net olmadığını vurguladı. Lee sonuçların yeni tedavilere ve topluluk programlarına rehberlik edebileceği konusunda iyimser oldu ve şu noktayı aktardı: "Amerika Birleşik Devletleri'nde 45 ve daha yaşlı her dokuz yetişkinden biri, kötüleşen kafa karışıklığı veya hafıza kaybı yaşadığını söylüyor ve bu durum düzelme belirtisi göstermiyor." Çalışmada Indiana University'den Kangeun Lee de yer aldı ve çalışma bilgisinin kaynağı Texas A&M University olarak belirtildi.