#스트레스9

2026년 7월 14일

화면 속 자연이 스트레스를 줄이나요?

연구자들은 사람들이 스트레스를 받은 뒤 자연 영상과 도시 영상을 보게 하고 기분과 몸의 반응을 비교했다. 결과는 화면 속 숲이 기분을 더 좋게 하고 일부 생리적 차이가 장면별로 달랐다고 한다.

사진 출처: Xingchen Yan, Unsplash

텍사스 A&M 연구팀은 스트레스 신호가 뇌의 행동 조절 부위로 전달되어 음주 같은 습관과 연결된다고 밝혔습니다. 연구는 알코올이 이 회로를 방해해 초기 금단기에 뇌를 더 취약하게 만든다고 설명합니다.

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미국 연구에서 흑인 여성들이 경찰과의 접촉 가능성, 특히 자녀에 대한 우려가 경동맥 내막-중막 두께(IMT)와 연관될 수 있음을 보였다. 연구는 상관관계만 보고 인과관계는 증명하지 않았다.

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연구는 쥐들이 스트레스를 느낄 때 스스로 대마초 증기를 더 자주 흡입하는 경향이 있음을 보였습니다. 기초 스트레스 호르몬과 인지 유연성이 사용 행동과 연결되었습니다.

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연말과 휴일은 가족 기대, 정치적 갈등, 추가 비용 때문에 스트레스를 줄 수 있습니다. 임상심리학자 제이슨 모저는 짧은 자기 성찰과 비효율적 대처법을 바꾸라고 조언합니다.

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수면 전문의 크리스틴 원은 스트레스가 수면의 질을 떨어뜨린다고 말합니다. 그녀는 수면의 기본 기능을 설명하고, 스트레스와 수면의 연결을 풀기 위한 숙면 팁을 제시합니다.

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예일 연구진은 스트레스 호르몬인 코르티솔이 뇌의 연결성을 바꿔 정서적 경험을 더 잘 기억하게 만든다고 밝혔다. 참가자들은 약물 또는 위약을 복용하고 fMRI로 그림을 본 뒤 다음 날 기억을 검사했다.

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연구는 공유해서 쓰는 물건을 구매할 때 사람들이 더 큰 불안을 느낀다고 밝혔다. 불안은 특히 다른 사람의 취향을 모를 때나 서로 다른 취향이 예상될 때 커졌다.

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연구는 금전적 걱정이 잠들기 전의 스트레스 행동을 늘리고 수면 질을 낮춘다고 보고한다. 대상은 전일제 Army와 Air National Guard 복무자이며 9개월 동안 추적했다.

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