레벨 B2 – 중고급CEFR B2
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125 단어
연말과 휴일은 축하와 기쁨의 시간인 동시에 상당한 스트레스 요인이 되기도 합니다. 가족의 기대, 정치적 견해 차이, 축하 비용과 같은 여러 압박이 서로 작용하면, 많은 사람이 휴일을 즐기기보다 부담과 긴장으로 느낍니다.
임상심리학자 제이슨 모저는 Michigan State University에서 심리학 교수로 재직하며 College of Social Science 산하의 Clinical Psychophysiology Lab을 이끌고 있고 연구 부학장도 맡고 있습니다. 그는 사람들이 스트레스를 이해하고 관리하는 데 두 가지 실용적 방법을 제시합니다.
- 짧은 자기 성찰의 시간: 무엇이 스트레스를 유발하는지 알아차리고 적절한 대응을 선택하게 해줍니다.
- 비효율적 전략 제거: 효과가 없는 방법은 과감히 버립니다.
- 단순하고 현실적인 대체법 사용: 복잡한 방법보다 실용적인 접근이 더 도움이 됩니다.
모저는 이런 조언들이 긴장을 낮추고 갈등의 확산을 막는 데 도움을 준다고 말합니다. 관련 내용은 Futurity에 실린 글 "Tricks to help you manage holiday stress"를 바탕으로 정리되었습니다.
어려운 단어·표현
- 스트레스 — 심리적·신체적 부담이나 긴장 상태
- 압박 — 심리적이나 물리적 형태의 압력 또는 부담압박이
- 자기 성찰 — 자신의 생각과 행동을 돌아보는 시간자기 성찰의
- 비효율적 — 효과나 효율이 낮아 잘 안 되는 상태
- 전략 — 문제를 해결하기 위한 계획이나 방법
- 대체법 — 기존 방법 대신 쓰는 다른 방법
- 긴장 — 불안하거나 초조해지는 심리적 긴장 상태긴장으로
- 확산 — 어떤 현상이나 상태가 널리 퍼지는 것확산을
팁: 글에서 강조된 단어에 마우스를 올리거나 포커스/탭하면, 읽거나 들으면서 바로 간단한 뜻을 볼 수 있습니다.
토론 질문
- 연말 휴일에 개인적으로 가장 스트레스를 많이 느끼는 상황은 무엇인지 설명하고, 본문에 나온 방법 중 어느 것을 시도해 볼지 말해보세요.
- 가족 모임에서 의견 차이로 갈등이 생길 때 ‘비효율적 전략 제거’를 실제로 어떻게 적용할 수 있을지 구체적인 예를 들어 설명해 보세요.
- 짧은 자기 성찰의 시간이 스트레스 관리에 어떻게 도움이 되는지 본문 내용을 바탕으로 자신의 경험이나 생각을 덧붙여 설명해 보세요.
