레벨 B1 – 중급CEFR B1
2 분
120 단어
연말과 휴일은 기쁨의 순간이지만 가족의 기대, 정치적 논쟁, 축하에 드는 추가 비용 같은 압박이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 요인이 겹치면 사람들이 쉬고 즐기기를 기대하는 시기에 오히려 부담과 긴장이 커질 수 있습니다.
제이슨 모저는 임상심리학자이자 Michigan State University의 심리학 교수로, College of Social Science 소속에서 Clinical Psychophysiology Lab을 이끌고 있습니다. 그는 짧은 자기 성찰의 가치를 강조합니다. 잠깐 멈추어 무엇이 스트레스를 일으키는지 알아차리면 긴장을 줄이거나 갈등이 확산되는 것을 막는 행동을 선택하기가 더 쉬워진다고 설명합니다.
모저는 또한 효과가 없는 스트레스 관리 전략을 계속 쓰기보다 과감히 제거하거나 바꾸라고 권합니다. 비효율적인 방법을 더 단순하고 현실적인 접근으로 대체하면 휴일 동안 더 성공적으로 대처할 수 있다고 말합니다. 이 내용은 Futurity에 실린 글 "Tricks to help you manage holiday stress"에 바탕을 두고 있습니다.
어려운 단어·표현
- 압박 — 사람에게 부담이나 스트레스를 주는 상황압박이
- 유발하다 — 어떤 결과나 반응이 생기게 만들다유발할
- 자기 성찰 — 자신의 생각과 감정을 돌아보는 행동
- 알아차리다 — 무엇을 주의 깊게 보고 알게 되다알아차리면
- 과감히 — 망설이지 않고 결정을 빨리 하는 태도
- 비효율적 — 원하는 결과를 잘 내지 못하는 상태비효율적인
- 대체하다 — 어떤 것 대신 다른 것으로 바꾸다대체하면
- 대처하다 — 문제나 어려움을 해결하려고 행동하거나 관리하다대처할 수 있다고
팁: 글에서 강조된 단어에 마우스를 올리거나 포커스/탭하면, 읽거나 들으면서 바로 간단한 뜻을 볼 수 있습니다.
토론 질문
- 연말이나 휴일에 경험한 압박이나 스트레스는 무엇이었나요? 어떻게 느꼈는지 설명해 보세요.
- 짧은 자기 성찰을 해 본다면 무엇을 먼저 알아차리고 싶습니까?
- 효과 없는 방법을 바꾸지 않고 계속 사용할 때 어떤 문제가 생길까요? 당신의 생각을 말해 보세요.
