연구는 금전적 스트레스가 잠자기 전의 스트레스 행동을 매개하여 수면 질에 악영향을 미친다는 분명한 연쇄를 보고했다. 잠자리에서의 인지·정서 활성화는 긴장을 풀지 못하게 하고 불면 증상, 수면 만족도 저하, 낮 시간 기능 장애를 더 많이 초래했다.
연구는 Journal of Business and Psychology에 실렸고, DoD의 지원을 받는 큰 프로젝트의 일부로 진행되었다. 표본은 전일제 Army와 Air National Guard 복무자들이었고, 연구진은 참여자들을 9개월 동안 추적했다. 참여자들은 연구 시작 시 재정적 스트레스를 보고했고, 4개월 후 잠자기 전 스트레스 행동을, 5개월 후 수면 건강을 보고했다. 주관적 수면 보고와 손목 착용형 활동측정기(actigraph) 데이터를 모두 사용하여 결과를 확인했다.
저자들은 재정적 스트레스가 소득 수준을 넘어 광범위하게 영향을 미칠 수 있다고 지적했다. 또한 다른 연구들과 연결해 불충분한 수면이 주의력, 기억력, 기분 문제와 연관되어 직장 내 업무 수행에 영향을 줄 수 있음을 강조했다. 저자들은 고용주와 정책입안자가 직원의 재정 압박을 줄이는 정책과 지원을 마련해야 한다고 권했다.
- 경쟁력 있는 보수와 복리후생 제공
- 재정 계획 지원과 일정 유연성
- 유급 휴가·저렴한 의료·안정적 주거 같은 광범위한 정책
개인에게는 규칙적 수면 일정, 밤에 휴대전화 멀리 두기, 잠들기 전 화면 사용 제한 등의 수면 위생 습관이 도움이 될 수 있다. 연구의 주요 데이터 분석은 대학원생 Destiny Castro가 이끌었고, 추가 공저자는 Portland State University와 Oregon Health & Science University 소속이다. 연구 지원은 DoD에서 받았으며 결과 해석의 책임은 저자들에게 있다.
어려운 단어·표현
- 재정 — 개인이나 기관의 돈과 자금 상태
- 매개하다 — 둘 사이의 관계를 연결하거나 중계하다매개하여
- 활성화 — 어떤 기능이나 반응이 더 활발해짐
- 수면 위생 — 잠들기와 수면을 돕는 일상적 습관
- 활동측정기 — 손목에 착용해 신체 활동을 기록하는 기기
- 추적하다 — 시간을 두고 어떤 대상을 계속 관찰하다추적했다
팁: 글에서 강조된 단어에 마우스를 올리거나 포커스/탭하면, 읽거나 들으면서 바로 간단한 뜻을 볼 수 있습니다.
토론 질문
- 직장에서 직원의 재정 압박을 줄이기 위해 어떤 구체적 제도나 지원을 도입할 수 있을까? 이유와 예를 들어 설명하세요.
- 재정적 스트레스가 수면에 영향을 줄 때 개인이 우선적으로 실천할 수 있는 수면 위생 습관은 무엇인지 본문을 바탕으로 설명하세요.
- 불충분한 수면이 직장 내 업무 수행에 어떤 영향을 줄 수 있는지 본문 근거를 들어 논하세요.
