Slaap beïnvloedt zowel lichamelijke gezondheid als cognitief functioneren, en stress verstoort vaak die processen. Volgens een slaapdeskundige van Yale maakt stress het lastiger om de herstellende fasen van slaap te bereiken; dat heeft gevolgen voor stemming, emotionele regulatie en geheugen.
Christine Won ontdekte haar interesse in slaap via het vak "Sleep and Dreams" en combineert nu klinisch leiderschap, onderzoek en onderwijs aan de Yale School of Medicine. Ze is professor in de sectie Pulmonary, Critical Care, and Sleep Medicine en medisch directeur van de Yale Centers for Sleep Medicine. Daarnaast geeft ze het bachelorcollege "Mystery of Sleep" en hoopt ze studenten te inspireren.
Won somt drie basale functies van slaap op:
- herstellende functies voor het lichaam,
- hulp bij emotionele regulatie,
- geheugenconsolidatie.
In haar openbare uitspraken geeft ze concrete, praktische suggesties die zij de "beste tips voor een goede nachtrust" noemt. Deze adviezen zijn bedoeld om de negatieve cyclus van stress en slechte slaap te doorbreken en zo de gezondheid te ondersteunen.
Moeilijke woorden
- beïnvloeden — iets veranderen of effect hebben op iets andersbeïnvloedt
- cognitief — betrekking hebbend op denken en verstand
- herstellend — wat herstel of genezing voor het lichaam biedtherstellende
- regulatie — proces van het regelen of beheersen van emoties
- geheugenconsolidatie — proces waarbij herinneringen sterker en stabieler wordengeheugenconsolidatie.
- klinisch — met patiëntenzorg of medisch onderzoek verbonden
- cyclus — gebeurtenissen die zich regelmatig herhalen in opeenvolging
- advies — raad of aanbeveling over wat te doenadviezen
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Welke concrete stappen zou jij overwegen om de negatieve cyclus van stress en slechte slaap te doorbreken? Leg kort uit waarom.
- Op welke manieren kan kennis over slaap, zoals in het college 'Mystery of Sleep', nuttig zijn voor studenten buiten de universiteit?
- Welke gevolgen voor stemming en geheugen zouden kunnen ontstaan als iemand regelmatig de herstellende slaapfasen mist?
Gerelateerde artikelen
Nieuw synthetisch gel ondersteunt borstkliercellen
Tijdens de pandemie maakten onderzoekers van UC Santa Barbara een op algen gebaseerd synthetisch gel om borstklier-epitheelcellen te bestuderen. Het materiaal ondersteunt normale weefselontwikkeling en kan worden aangepast om celgroei te sturen.
Expert over kunstmatige voedselkleurstoffen en gezondheid
Een voedingsdeskundige van Syracuse University legt uit welke zorgen er zijn over kunstmatige kleurstoffen in voedsel. Ze bespreekt mogelijke effecten op de ontwikkeling van kinderen, herformulering door fabrikanten en ongelijkheid in blootstelling.
Nieuwe instrumenten en discussie over varkenspestvaccin in de Filipijnen
Afrikaanse varkenspest blijft de Filipijnse varkenssector en voedselzekerheid bedreigen. De overheid introduceert drie nieuwe detectie- en responstechnologieën, terwijl er controverse is over het geïmporteerde AVAC-vaccin uit Vietnam.
Waarom één verwenmaaltijd meestal geen dieet verpest
Een review in Nutrition Reviews legt uit dat één uitspatting vaak weinig fysiek effect heeft, maar psychologische reacties belangrijk zijn. Geplande traktaties kunnen helpen; ongeplande eetbuien en sociale media kunnen problemen versterken.
