Новое исследование показывает: 20 минут физической активности два раза в неделю могут замедлить прогрессирование деменции у пожилых людей. Руководитель Jungjoo "Jay" Lee и команда использовали продольный дизайн и сравнивали разные уровни активности, чтобы найти нужную частоту и длительность занятий.
Авторы проанализировали данные Health and Retirement Study Core за 2012–2020, национального исследования взрослых 50 и старше в США, которое проводится каждые два года. В выборку вошли 9,714 участников: 68.6% мужчины и 31.4% женщины, медианный возраст составил 78. Исследователи оценивали память, рабочую память и внимание с помощью трёх тестов.
Результат: люди с умеренным уровнем активности имели меньший риск развития деменции, а менее активные получили небольшую или нулевую пользу. Соавтор Junhyoung "Paul" Kim отметил, что ходьба — простой и эффективный способ поддержать мозг.
Сложные слова
- исследование — научная работа для получения данныхисследования
- активность — движение и упражнения для телаактивности
- прогрессирование — увеличение или ухудшение болезни со временем
- деменция — заболевание мозга с проблемами памятидеменции
- пожилой — человек старшего возраста, часто пенсионерпожилых
- продольный — тип исследования, где данные собирают долго
- частота — число повторений за определённое времячастоту
- длительность — сколько времени длится действие или событие
- ходьба — идти пешком как физическое упражнение
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Достаточно ли, по-вашему, 20 минут ходьбы два раза в неделю? Почему?
- Ходите ли вы пешком или делаете другие упражнения для здоровья? Расскажите коротко.
Похожие статьи
Новая экспериментальная вакцина против крымско-конго геморрагической лихорадки
Исследование на животных показало, что экспериментальная вакцина даёт быстрый иммунный ответ и долгое сохранение антител; бустерная доза усиливает и продлевает защиту. Следующие шаги — подготовка производства по стандартам GMP и клинические испытания.
Движение защищает мышцы через путь FOXO–DEAF1–mTORC1
Исследование на мышах показывает: с возрастом комплекс mTORC1 становится хронически гиперактивным, а регулятор DEAF1 усиливает этот эффект. Упражнения активируют FOXO, снижают DEAF1 и возвращают mTORC1 ближе к норме, что защищает мышцы.
