Bài báo trên Journal of Business and Psychology phân tích mối liên hệ giữa căng thẳng tài chính, hành vi trước giờ ngủ và sức khỏe giấc ngủ ở quân nhân phục vụ toàn thời gian trong Lực lượng Vệ binh Quốc gia. Nghiên cứu kéo dài chín tháng như một phần của dự án do Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ (DoD) tài trợ. Người tham gia báo cáo mức căng thẳng tài chính ban đầu, sau đó báo cáo hành vi căng thẳng trước giờ ngủ bốn tháng sau, và sức khỏe giấc ngủ trong năm tháng tiếp theo. Các nhà nghiên cứu sử dụng cả chỉ báo tự báo cáo và đo khách quan bằng thiết bị đeo cổ tay (actigraph).
Các nhà nghiên cứu tìm thấy một trình tự nhân quả: căng thẳng kinh tế tiên đoán nhiều hành vi căng thẳng trước giờ ngủ hơn — ví dụ nằm tỉnh thấy căng thẳng, lặp lại vấn đề trong đầu và lập kế hoạch tinh thần cho ngày sau. Mức căng thẳng trước giờ ngủ cao hơn sau đó liên quan tới nhiều triệu chứng mất ngủ hơn, mức hài lòng về giấc ngủ thấp hơn và suy giảm ban ngày do giấc ngủ.
Nhóm tác giả nhấn mạnh rằng căng thẳng tài chính có thể ảnh hưởng ở mọi mức thu nhập và nêu một số cách tổ chức có thể hỗ trợ nhân viên. Những hỗ trợ cụ thể bao gồm:
- mức lương và phúc lợi cạnh tranh, hỗ trợ từ quản lý và phát triển nghề nghiệp;
- tài nguyên lập kế hoạch tài chính và linh hoạt về lịch làm việc;
- chính sách như nghỉ có lương, tiếp cận thực phẩm và chăm sóc sức khỏe giá cả phải chăng, và nhà ở ổn định.
Các tác giả cũng khuyên cá nhân thực hành vệ sinh giấc ngủ: giữ lịch ngủ ổn định, để điện thoại xa, hạn chế thời gian màn hình và thiết lập quy trình thư giãn trước khi ngủ. Nghiên cứu được hỗ trợ bởi DoD; nội dung là trách nhiệm của các tác giả và không nhất thiết phản ánh quan điểm chính thức của đơn vị tài trợ. Các tác giả còn trích dẫn nghiên cứu khác cho thấy ngủ không đầy đủ ảnh hưởng tới chú ý, trí nhớ và tâm trạng, điều này có thể tác động tới hiệu suất nơi làm việc.
Từ khó
- mối liên hệ — sự nối kết giữa hai hoặc nhiều yếu tố
- trình tự nhân quả — thứ tự xảy ra các sự kiện gây ảnh hưởng nhau
- vệ sinh giấc ngủ — thói quen và quy trình giúp ngủ tốt hơn
- triệu chứng — dấu hiệu để nhận biết vấn đề sức khỏe
- suy giảm — giảm sút về chức năng hoặc hiệu suất
- phúc lợi — các lợi ích hoặc quyền lợi cho người lao động
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn nghĩ những hỗ trợ về tài chính và lịch làm việc có thể thay đổi thói quen ngủ của nhân viên như thế nào? Hãy nêu vài ví dụ.
- Cá nhân có thể thực hiện những biện pháp vệ sinh giấc ngủ nào trong danh sách bài báo? Hãy giải thích vì sao những biện pháp đó hữu ích.
- Bài báo nói rằng ngủ không đầy đủ ảnh hưởng tới chú ý, trí nhớ và tâm trạng. Bạn thấy hậu quả này có thể ảnh hưởng ra sao đến hiệu suất công việc?
