Nghiên cứu được đăng trên Journal of Business and Psychology theo dõi quân nhân phục vụ toàn thời gian trong Lực lượng Vệ binh Quốc gia trong chín tháng. Người tham gia trả lời câu hỏi về căng thẳng tài chính ở đầu nghiên cứu, sau đó báo cáo hành vi trước giờ ngủ bốn tháng sau, và giấc ngủ trong năm tháng tiếp theo. Các nhà nghiên cứu dùng cả chỉ báo tự báo cáo và đo khách quan bằng thiết bị đeo cổ tay (actigraph).
Kết quả cho thấy một chuỗi rõ ràng: căng thẳng kinh tế tiên đoán nhiều hành vi căng thẳng trước giờ ngủ hơn. Các hành vi này gồm nằm tỉnh, lặp lại vấn đề công việc trong đầu, hoặc lập kế hoạch tinh thần cho ngày tiếp theo. Căng thẳng trước giờ ngủ cao hơn sau đó tiên đoán nhiều triệu chứng mất ngủ hơn, hài lòng với giấc ngủ thấp hơn, và suy giảm ban ngày liên quan tới giấc ngủ.
Các tác giả khuyến nghị rằng người sử dụng lao động và nhà hoạch định chính sách có thể giảm sức ép tài chính xuất hiện trước giờ ngủ bằng cách cung cấp lương và phúc lợi cạnh tranh, hỗ trợ từ quản lý, nguồn lập kế hoạch tài chính và linh hoạt lịch làm việc. Với cá nhân, thay đổi thói quen trước giờ ngủ như giữ lịch ổn định và hạn chế màn hình có thể giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Từ khó
- căng thẳng — Tình trạng lo âu và áp lực trong tâm trí.căng, thẳng
- chất lượng — Mức độ tốt hay xấu của một cái gì đó.chất, lượng
- nguyên nhân — Lý do hay điều kiện gây ra một sự kiện.nguyên, nhân
- hỗ trợ — Giúp đỡ hoặc cung cấp sự giúp ích.hỗ, trợ
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn nghĩ sao về ảnh hưởng của căng thẳng đến giấc ngủ?
- Bạn có thói quen trước khi ngủ nào không?
- Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ trong cuộc sống hàng ngày?
Bài viết liên quan
Dùng ma túy ở thanh thiếu niên Mỹ vẫn ở mức thấp
Khảo sát Monitoring the Future của Đại học Michigan cho thấy mức dùng hầu hết chất gây nghiện ở thanh thiếu niên Mỹ trong năm thứ năm liên tiếp vẫn gần mức thấp kỷ lục năm 2021. Một số chất như heroin và cocaine có tăng nhẹ cần theo dõi.
