积极心理练习可降低心血管风险 ^{CEFR B1}

一项发表于 Cardiology Clinics 的回顾研究发现，持续的积极心理学练习可能降低心血管疾病风险。该研究由南佛罗里达大学的研究者参与撰写，并有来自其他大学的合作者参与数据回顾和分析。

研究团队共回顾了 18 项既往的随机对照试验，每项试验参与者人数在 50–200 人之间。研究评估了多种交付方式的结构化项⽬，包括应用程序、短信提醒和写日记。大多数项目将每周课程与每天的家庭练习结合，以便衡量心血管健康和健康行为的变化。

结果显示，当干预频率高且常常每天进行，并持续 8 到 12 周时，短期心血管获益最为一致。部分受试者出现血压下降约 7 到 8 点，且每日步数增加约 1,800 步。研究者认为，简单且有结构的练习有助于同时改善情绪福祉和心血管指标。