Tatil dönemi çoğu kişi için kutlama ve dinlenme zamanı olmakla birlikte aynı zamanda stres kaynağı olabilir. Aile beklentileri, politik konulardaki anlaşmazlıklar ve kutlamaların getirdiği ekstra maliyetler bu stresi artıran temel faktörlerdir. Bu etkenler birbirleriyle etkileşime girince sezon birçok kişi için zorlu hale gelebilir.
Jason Moser, klinik psikolog ve Michigan State University'de psikoloji profesörüdür. Sosyal Bilimler Fakültesi'ndeki Klinik Psikofizyoloji Laboratuvarı'nın yöneticisi ve araştırmadan sorumlu yardımcı dekandır. Moser, tatillerin neden sık sık stresli hissettirdiğini bu rollerin bakış açısıyla açıklıyor.
Pratik olarak Moser kısa düşünme molalarını öneriyor; bu molalar kişilerin stres nedenlerini fark etmesine ve uygun yanıtları seçmesine yardımcı oluyor. Ayrıca işe yaramayan stres yönetimi araçlarının elenmesini ve yerine daha basit ya da gerçekçi stratejilerin konulmasını öğütlüyor. Yazı Futurity sitesinde yayımlandı ve öneriler pratik odaklıdır.
Zor kelimeler
- beklenti — bir olaydan olumlu sonuç umma durumubeklentileri
- anlaşmazlık — iki kişi veya grup arasında fikir ayrılığıanlaşmazlıklar
- maliyet — bir şeyin yapılması için gereken para miktarımaliyetler
- etken — bir sonucu etkileyen neden veya faktöretkenler
- etkileşim — iki veya daha fazla öğenin birbirini etkilemesietkileşime
- mola — kısa süreli dinlenme veya aramolalarını
- psikofizyoloji — psikoloji ile fizyoloji arasındaki bilim dalı
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Tatil döneminde sizi en çok ne strese sokar? Neden kısa olarak açıklayın.
- Kısa düşünme molaları sizin için nasıl yardımcı olabilir? Bir örnek verin.
- Aileyle fikir ayrılığı olduğunda hangi basit stratejileri deneyebilirsiniz? Bu stratejilerin faydalarını kısaca söyleyin.
