Araştırma, para kaygıları ile yatmadan önce yapılan stres davranışları arasında açık bir ilişki buldu. Çalışma Army and Air National Guard personelini dokuz ay izledi. Katılımcılar çalışmanın başında finansal streslerini bildirdi, dört ay sonra yatma zamanı davranışlarını, beş ay sonra ise uyku sağlıklarını rapor etti.
Hem kişilerin bildirdiği uyku ölçümleri hem de bileğe takılan aktigraf cihazlarından elde edilen objektif veriler kullanıldı. Araştırma, ekonomik stresin yatmadan önce uyanık yatma, iş sorunlarını tekrar düşünme veya ertesi günü planlama gibi davranışları artırdığını gösterdi. Bu davranışlar daha sonra uykusuzluk belirtileri, uyku memnuniyetinde düşüş ve gündüz işlev bozukluklarıyla bağlantılı bulundu.
Yazarlar işverenlere ve politika yapıcılara finansal baskıları azaltacak destekler sunmayı öneriyor. Bireyler için ise tutarlı uyku saatleri, telefonları gece kapatma ve rahatlama rutinleri gibi uyku hijyeni adımları faydalı olabilir.
Zor kelimeler
- stres — Gerginlik veya rahatsızlık durumu.daha fazla stres
- uyku — Dinlenmek için kapanma durumu.uyku kalitesini, uyku kalitesinde
- kaygı — Belirsizlikten dolayı hissetme durumu.kaygılar, mali kaygının
- etki — Bir şeyin sonucu veya sonucu.etkilere, nasıl etkili olabileceğini
- araştırma — Bir konuda bilgi toplama çalışması.
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Mali stresin uyku kalitesine etkilerini nasıl önleyebiliriz?
- İyi bir uykunun günlük yaşam üzerindeki etkileri neler?
- Hangi adımlar uykumuzu daha iyi hale getirebilir?
İlgili makaleler
Tedavi Edilmeyen Uyku Apnesi Kalbi Hızlandırıyor
Yeni laboratuvar çalışması, tedavi edilmeyen obstrüktif uyku apnesinin kardiyovasküler yaşlanmayı hızlandırdığını ve erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Çalışma uzun dönem fare modelinde aralıklı oksijen düşüşlerinin etkilerini inceledi.
Kalori kısıtlaması yaşlı sıçanlarda kas şekerini geliştiriyor
Araştırma, sekiz hafta boyunca yüzde 35 kalori kısıtlamasının 24 aylık sıçanların iskelet kasında protein fosforilasyonunu değiştirdiğini ve insüline yanıtla glikoz alımını artırdığını gösteriyor. Bulgular cinsiyete göre farklı moleküler yanıtlar olduğunu ortaya koyuyor.
