- Tatiller sıkça günlük rutini ve sağlıklı alışkanlıkları bozar.
- Seyahatler, aile buluşmaları ve işler planları değiştirir çoğunlukla.
- İnsanlar tatilde kendilerinin en iyi hali olacağını bekler.
- Bu beklenti tatilde kısıtlı zamanda başarısız hissettirebilir bazen.
- Küçük ve gerçekçi değişiklikler her gün sağlığı korur.
- Yemekten sonra kısa aile yürüyüşleri deneyin ve sohbet edin.
- Günlük işler oyun gibi yapılırsa daha eğlenceli olur.
- Rutinlere ara vermek her zaman başarısızlık demek değildir.
- Yolculukta su içmeyi ve fazladan zaman ayırın her zaman.
Zor kelimeler
- rutin — Günlük yapılan düzenli ve tekrar eden işler.rutini
- alışkanlık — Kişinin sıkça yaptığı düzenli davranış.alışkanlıkları
- beklenti — Bir olaydan veya durumdan umut edilen şey.
- kısıtlı — Az veya sınırlı olan, yeterli olmayan.
- gerçekçi — İmkânlara uygun ve gerçek olana yakın.
- yürüyüş — Yürüyerek yapılan kısa veya uzun hareket.yürüyüşleri
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Tatilde rutinlerinizi değiştirir misiniz?
- Yemekten sonra yürür müsünüz?
- Seyahat ederken su içer misiniz?
İlgili makaleler
Tedavi Edilmeyen Uyku Apnesi Kalbi Hızlandırıyor
Yeni laboratuvar çalışması, tedavi edilmeyen obstrüktif uyku apnesinin kardiyovasküler yaşlanmayı hızlandırdığını ve erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Çalışma uzun dönem fare modelinde aralıklı oksijen düşüşlerinin etkilerini inceledi.
Kök hücrelere nanocicek ile daha fazla mitokondri sağlanması
Texas A&M mühendisleri nanocicek adı verilen nanoparçacıklarla kök hücrelerin mitokondri üretimini artırdı ve bu mitokondrileri yaşlanan veya hasarlı hücrelere aktardı; bu sayede hücreler enerji ve işlevlerini geri kazandı.
Nepal'de çimento üretimi, ihracat ve çevre sorunları
2015 depremi sonrası inşaat talebi Nepal’in çimento üretimini artırdı ve ülke 2019’dan sonra kendi ihtiyacını karşıladı. Çin yatırımları ve Temmuz 2022’den itibaren Hindistan’a ihracat ekonomiyi büyütürken çevresel ve sosyal sorunlar da arttı.
