Tatil dönemleri günlük sağlıklı alışkanlıkları bozabilir. Seyahatler ve aile buluşmaları planları değiştirir ve insanlar tatilde her şeyin mükemmel olmasını bekleyebilir. Bu beklenti bazen insanları başarısız hissettirebilir.
Bir uzman, tatillerde gerçekçi yollarla sağlığı sürdürmeyi öneriyor. Öneriler arasında alışkanlıkları üst üste koyma (örneğin yemekten sonra yürüyüş), oyunlaştırma (küçük meydan okumalar) ve başkalarını işin içine katma bulunuyor. Ayrıca seyahat sırasında su içmek ve fazladan zaman ayırmak gibi basit tüyolar veriliyor.
Zor kelimeler
- alışkanlık — Bir kişinin düzenli olarak yaptığı davranış veya rutinalışkanlıkları
- beklenti — İnsanların bir şeyin olmasını umduğu düşünce
- başarısız — İstenen sonucu elde edemeyen veya yetersiz olan
- uzman — Bir konuda bilgisi ve deneyimi olan kişi
- oyunlaştırma — Bir etkinliği küçük görevlerle eğlenceli hale getirme
- üst üste koyma — Yeni davranışı eski bir davranışla birleştirme yöntemi
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Tatil dönemlerinde günlük alışkanlıklarını korumak senin için zor mu? Neden?
- Bu yazıda önerilen yöntemlerden hangisini denemek istersin? Kısa bir cümleyle söyle.
- Seyahatte su içmek sana neden önemli görünüyor?
İlgili makaleler
BM raporu: Yardımcı teknolojiye erişim yetersiz
WHO ve UNICEF tarafından yayımlanan BM raporu, yaklaşık bir milyar engelli çocuğun, yetişkinin ve yaşlının ihtiyaç duyduğu yardımcı teknolojiye erişemediğini söylüyor. Rapor ihtiyaçları, erişim engellerini ve önerileri kişisel örneklerle gösteriyor.
Hücrelerin Ani Geçişi ve Fibroziste Mekanik Dönüşüm Noktası
Washington University ve Tsinghua Üniversitesi araştırmacıları, hücre gruplarının sağlıktan hastalığa ani geçişini mekanik bir 'dönüşüm noktası' ile açıkladı. Çalışma kolajen lifleri, çapraz bağlanma ve tedavi yaklaşımlarına dair bulgular sundu.
Vatandaş bilimi SKA ve WHO hedeflerinin izlenmesine katkı sağlıyor
Ağustos ayında yayımlanan derleme, vatandaş biliminin Sürdürülebilir Kalkınma Amaçları (SKA) ile WHO Triple Billion hedeflerinin sağlık ve iyi olma göstergelerinin izlenmesine yardım edebileceğini gösteriyor. Yazarlar IIASA ve WHO'den geliyor.
Tedavi Edilmeyen Uyku Apnesi Kalbi Hızlandırıyor
Yeni laboratuvar çalışması, tedavi edilmeyen obstrüktif uyku apnesinin kardiyovasküler yaşlanmayı hızlandırdığını ve erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Çalışma uzun dönem fare modelinde aralıklı oksijen düşüşlerinin etkilerini inceledi.