金銭的な不安が就寝前の緊張と睡眠の低下に結びつく ^{CEFR B2}

Journal of Business and Psychologyに掲載された研究は、国防総省の資金を受けた大きなプロジェクトの一部として、常勤の陸軍および空軍州兵を対象に9か月間にわたり実施されました。参加者は研究開始時に金銭的ストレスを報告し、4か月後に就寝前のストレス行動、さらに5か月後に睡眠の健康状態を回答しました。睡眠は自己報告に加え、手首装着型のアクチグラフによる客観的測定も用いられました。

解析は明確な順序を示しました。経済的ストレスは就寝前のストレス行動の増加を予測し、就寝前のストレスが高いと不眠症状の増加、睡眠満足度の低下、日中の機能障害の増加が続きました。就寝前の行動には、緊張したまま眠れずに横たわること、仕事の問題を繰り返し考えること、翌日の計画を頭の中で立てることなどが含まれます。

研究者らは、金銭的な不安は所得層を問わず影響する可能性があると述べています。著者は雇用者や政策決定者が就寝時に現れる金銭的圧力を軽減する助けになれると指摘し、組織が提供できる実用的支援の例を挙げました。

• 競争力のある給与と福利厚生、上司の支援、キャリア開発
• 財務計画の支援と勤務時間の柔軟性
• 有給休暇、手ごろな食料や医療へのアクセス、安定した住居

個人向けには、一定の睡眠スケジュールを守ること、夜間は携帯電話を遠くに置くこと、就寝前の画面時間を制限すること、リラックスするルーティンを作ることなどの睡眠衛生が勧められます。研究はライス大学のレベッカ・ブロソイット助教らが関わり、共著者にはポートランド州立大学とオレゴン健康科学大学の研究者が含まれます。資金は国防総省が提供し、内容は著者の責任であると明記されています。