Una review scientifica ha studiato gli effetti delle indulgenze nella dieta. I ricercatori hanno esaminato sia gli effetti fisici sia quelli mentali di un pasto abbondante.
Hanno trovato che pasti pianificati possono sostenere la motivazione e aiutare a rimanere sulla strada giusta. Se l'indulgenza è spontanea o guidata dall'emozione, può generare senso di colpa e portare ad altri eccessi. A livello fisico, un singolo pasto ricco di calorie ha poco effetto a lungo termine.
Lo studio suggerisce di preferire una flessibilità pianificata nella dieta invece del concetto di "barare" e sottolinea la necessità di più ricerche.
Parole difficili
- indulgenza — pasto o cibo preso come piacere specialeindulgenze
- ricercatore — persona che fa studi e ricerca scientificaricercatori
- sostenere — aiutare qualcosa a continuare o a funzionare
- motivazione — ragione o forza che spinge a fare qualcosa
- senso di colpa — sentimento negativo dopo aver fatto qualcosa di sbagliato
- flessibilità — capacità di adattare piani o comportamenti
- eccesso — consumo o comportamento oltre il necessario o sanoeccessi
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Hai mai pianificato un pasto abbondante? Come ti ha fatto sentire?
- Preferisci una dieta flessibile o seguire regole rigide? Perché?
- Pensi che servano più ricerche sugli effetti delle indulgenze? Perché?
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