La stagione delle festività può essere un periodo di gioia, ma anche di stress per molte persone. Le aspettative familiari, i disaccordi su questioni politiche e i costi extra delle celebrazioni spesso aumentano la pressione proprio quando si vorrebbe riposare.
Jason Moser è psicologo clinico e professore di psicologia alla Michigan State University. Dirige il Clinical Psychophysiology Lab e lavora come associate dean of research nel College of Social Science.
Moser consiglia di prendersi qualche minuto per riflettere: brevi pause aiutano a capire le cause dello stress e a scegliere azioni che riducono la tensione. Suggerisce anche di togliere strumenti che non funzionano e sostituirli con approcci più semplici e realistici.
Parole difficili
- festività — Periodo di giorni di festa e celebrazione
- aspettativa — Idea o speranza su come succederà qualcosaaspettative
- disaccordo — Mancanza di accordo tra due personedisaccordi
- stress — Tensione o pressione che causa disagio
- riflettere — Pensare con attenzione su una situazione
- strumento — Oggetto o metodo usato per fare qualcosastrumenti
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Hai mai sentito stress durante le festività? Perché?
- Cosa fai di solito per ridurre la tensione nelle vacanze?
- Ti capita di cambiare metodo se qualcosa non funziona? Racconta brevemente.
Articoli correlati
La mindfulness aiuta le coppie sotto stress
Uno studio dell'University of Georgia su oltre 400 coppie con figli mostra che livelli più alti di mindfulness sono legati a maggiore fiducia, migliore qualità della relazione e migliore cooperazione genitoriale. Interventi e programmi possono aumentare la mindfulness.
Mantenere le abitudini salutari durante le feste
La stagione delle feste può rompere le routine di salute. Samantha Harden della Virginia Tech propone cambiamenti semplici e realistici, come collegare nuove azioni a vecchie abitudini, trasformare attività in gioco e coinvolgere altre persone.
