Gli sport invernali comportano rischi a causa del freddo, delle superfici scivolose, della visibilità ridotta e delle attrezzature affilate. Le attività ad alta velocità provocano la maggior parte degli infortuni: secondo i dati del 2018 della US Consumer Product Safety Commission, sci e snowboard rappresentavano quasi il 65% degli infortuni legati agli sport invernali.
La fisioterapista Robin Galley dà consigli pratici: usare attrezzatura ben adattata, indossare casco e parastinchi quando servono e fare un buon riscaldamento. Semplici esercizi come oscillazioni delle gambe, squat, jumping jacks e allungamenti aiutano a mantenere la temperatura corporea. Conoscere la propria forma fisica, non esagerare e permettere riposo e sonno sono importanti per prevenire e recuperare dagli infortuni.
Parole difficili
- infortunio — danno o lesione al corpoinfortuni
- attrezzatura — oggetti e strumenti usati per un'attivitàattrezzature
- fisioterapista — professionista che cura con esercizi e terapie
- riscaldamento — esercizi prima dell'attività per preparare il corpo
- allungamento — esercizio per allungare i muscoliallungamenti
- recuperare — ritornare alla salute dopo malattia o lesione
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Fai di solito un riscaldamento prima di fare sport? Quali esercizi fai?
- Quali protezioni usi quando pratichi sport all'aperto?
- Hai mai avuto un infortunio sportivo? Come ti sei ripreso?
Articoli correlati
Il recettore NR4A1 può spiegare i benefici del caffè
Una ricerca della Texas A&M suggerisce che il recettore NR4A1 risponde a composti del caffè e può ridurre i danni legati all'età. I risultati, pubblicati su Nutrients, sono per ora meccanicistici e non provano causa-effetto nelle persone.
I capelli come archivio dell'esposizione chimica
Una ricerca dell'University of Texas at Austin mostra che i capelli possono registrare l'esposizione a sostanze chimiche per giorni, settimane e mesi. Il metodo analizza ciocche integre e ha rilevato oltre mille composti, inclusi ftalati.
Alberi in città: i benefici per la salute non sono uguali per tutti
Uno studio su 40,307 adulti ha trovato che più alberi nelle aree residenziali sono in generale associati a un minore carico allostatico, ma i vantaggi non raggiungono i gruppi più vulnerabili senza politiche più ampie.