Gli sport invernali comportano rischi a causa del freddo, delle superfici scivolose, della visibilità ridotta e delle attrezzature affilate. Le attività ad alta velocità provocano la maggior parte degli infortuni: secondo i dati del 2018 della US Consumer Product Safety Commission, sci e snowboard rappresentavano quasi il 65% degli infortuni legati agli sport invernali.
La fisioterapista Robin Galley dà consigli pratici: usare attrezzatura ben adattata, indossare casco e parastinchi quando servono e fare un buon riscaldamento. Semplici esercizi come oscillazioni delle gambe, squat, jumping jacks e allungamenti aiutano a mantenere la temperatura corporea. Conoscere la propria forma fisica, non esagerare e permettere riposo e sonno sono importanti per prevenire e recuperare dagli infortuni.
Parole difficili
- infortunio — danno o lesione al corpoinfortuni
- attrezzatura — oggetti e strumenti usati per un'attivitàattrezzature
- fisioterapista — professionista che cura con esercizi e terapie
- riscaldamento — esercizi prima dell'attività per preparare il corpo
- allungamento — esercizio per allungare i muscoliallungamenti
- recuperare — ritornare alla salute dopo malattia o lesione
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Fai di solito un riscaldamento prima di fare sport? Quali esercizi fai?
- Quali protezioni usi quando pratichi sport all'aperto?
- Hai mai avuto un infortunio sportivo? Come ti sei ripreso?
Articoli correlati
Programma virtuale aiuta pazienti con linfoma in chemioterapia
Uno studio LIFE-L mostra che un programma virtuale di dieta ed esercizio può aiutare pazienti con linfoma a restare in trattamento e ridurre i sintomi. I risultati sono stati presentati all’American Society of Hematology da Melissa Lopez.
AI per addestrare studenti di chirurgia alle suture
Ricercatori della Johns Hopkins hanno creato uno strumento di intelligenza artificiale che allena gli studenti di medicina nelle suture. L'AI fornisce feedback immediato confrontando i movimenti degli studenti con quelli degli esperti.
