Gli sport invernali comportano rischi a causa del freddo, delle superfici scivolose, della visibilità ridotta e delle attrezzature affilate. Le attività ad alta velocità provocano la maggior parte degli infortuni: secondo i dati del 2018 della US Consumer Product Safety Commission, sci e snowboard rappresentavano quasi il 65% degli infortuni legati agli sport invernali.
La fisioterapista Robin Galley dà consigli pratici: usare attrezzatura ben adattata, indossare casco e parastinchi quando servono e fare un buon riscaldamento. Semplici esercizi come oscillazioni delle gambe, squat, jumping jacks e allungamenti aiutano a mantenere la temperatura corporea. Conoscere la propria forma fisica, non esagerare e permettere riposo e sonno sono importanti per prevenire e recuperare dagli infortuni.
Parole difficili
- infortunio — danno o lesione al corpoinfortuni
- attrezzatura — oggetti e strumenti usati per un'attivitàattrezzature
- fisioterapista — professionista che cura con esercizi e terapie
- riscaldamento — esercizi prima dell'attività per preparare il corpo
- allungamento — esercizio per allungare i muscoliallungamenti
- recuperare — ritornare alla salute dopo malattia o lesione
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Domande di discussione
- Fai di solito un riscaldamento prima di fare sport? Quali esercizi fai?
- Quali protezioni usi quando pratichi sport all'aperto?
- Hai mai avuto un infortunio sportivo? Come ti sei ripreso?
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