Gli sport invernali comportano rischi aggiuntivi dovuti alle basse temperature, alle superfici scivolose, alla scarsa visibilità e all'uso di attrezzature affilate. Tipi di lesioni comuni sono collisioni, lesioni da stress e cadute con la mano tesa (FOOSH), che possono causare distorsioni o fratture del polso. Dati del 2018 della US Consumer Product Safety Commission mostrano che sci e snowboard rappresentavano quasi il 65% degli infortuni invernali.
La fisioterapista Robin Galley offre consigli pratici: scegliere sci, snowboard, pattini o ciaspole ben adattati e indossare abbigliamento che tenga caldo ma permetta movimento. Attrezzatura non adatta, come uno scarpone da sci mal calibrato, può aumentare il rischio di caduta e creare punti di pressione nel tempo.
Galley è stata a Torino a gennaio 2025 per seguire una squadra di studenti-atleti statunitensi ai Winter World University Games e ha sottolineato l'importanza di mantenere i concorrenti attivi tra le prove con esercizi semplici. È fondamentale conoscere la propria storia medica, fare allenamento incrociato nella bassa stagione e non sollecitare troppo i tessuti durante la riabilitazione.
Parole difficili
- lesione — danno o ferita al corpolesioni
- distorsione — lesione di legamento o articolazionedistorsioni
- frattura — rottura di un ossofratture
- attrezzatura — insieme di strumenti o materialiattrezzature
- riabilitazione — recupero della funzione dopo infortunio
- allenamento incrociato — diversi sport per migliorare condizione
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Domande di discussione
- Quali misure pratiche prenderesti prima di fare sport invernali per ridurre il rischio di infortunio?
- Perché è importante conoscere la propria storia medica prima di gareggiare o allenarsi intensamente?
- Quali semplici esercizi potresti fare tra le prove per mantenerti attivo, come suggerisce Galley?
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