Le psychologue clinicien Jason Moser, professeur à Michigan State University, dirige le Clinical Psychophysiology Lab au sein du département rattaché au College of Social Science et est doyen associé à la recherche. À partir de son expérience, il analyse pourquoi la période des fêtes, supposée être agréable, peut devenir exigeante pour beaucoup de personnes.
Moser souligne que plusieurs facteurs se conjuguent : des attentes familiales sur les réunions et les traditions, des désaccords autour de sujets politiques lors des rencontres, et des coûts financiers liés aux cadeaux et aux repas. Ces éléments, pris ensemble, peuvent s'entrelacer et amplifier le stress au moment même où l'on aimerait se reposer.
Pour réduire cette tension, il propose des mesures pratiques et concrètes. Il recommande de prendre de courtes pauses d'introspection pour repérer la source du malaise et choisir des réponses adaptées. Il conseille aussi d'abandonner les outils de gestion qui ne fonctionnent pas et de les remplacer par des stratégies plus simples et réalistes, capables d'empêcher une escalade des conflits.
Ces recommandations sont présentées dans le texte «Tricks to help you manage holiday stress», paru sur Futurity.
Mots difficiles
- rattacher — lier quelque chose à une autre choserattaché
- conjuguer — agir ou se produire en même tempsse conjuguent
- désaccord — opinion différente entre deux personnesdésaccords
- entrelacer — se mêler et se renforcer mutuellements'entrelacer
- introspection — examen calme de ses propres pensées
- malaise — sensation de gêne ou d'inconfort
- abandonner — cesser d'utiliser ou laisser tomber
- escalade — augmentation rapide d'un conflit ou problème
- recommandation — conseil donné pour agir ou déciderrecommandations
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Quelles stratégies simples pourriez-vous essayer pendant les fêtes pour réduire votre propre stress ? Donnez un ou deux exemples concrets.
- Pensez-vous que les attentes familiales et les coûts financiers sont les principales causes de stress pendant les fêtes dans votre pays ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
Articles liés
Des rats s'auto‑administrent du cannabis quand ils sont stressés
Une étude montre que des rats ayant des niveaux naturels de stress plus élevés cherchent et s'auto‑administrent du cannabis. Les chercheurs ont lié ce comportement aux hormones de stress, à la cognition et aux endocannabinoïdes.