Beaucoup de personnes veulent faire de l'exercice puis n'arrivent pas à respecter leurs plans. Michelle Segar, spécialiste en sciences du comportement, et des collègues ont mené la première étude approfondie centrée sur l'activité physique pour comprendre ce problème.
L'équipe, qui comprenait des chercheurs de Kent State University, a animé quatre groupes de discussion avec 27 adultes. Les participants avaient essayé de faire de l'exercice mais n'avaient pas réussi à s'y tenir. Les chercheurs ont repéré quatre composantes de la mentalité « tout ou rien » : critères rigides pour considérer une activité comme de l'exercice, recherche d'excuses, perception que l'exercice est secondaire, et incompréhension de l'incapacité à maintenir l'effort.
Segar note que cette mentalité augmente les coûts immédiats ressentis, si bien que sauter une séance paraît souvent plus facile. Elle propose trois changements : ne pas se blâmer, viser « assez bien » plutôt que la perfection, et ne pas rester prisonnier du passé.
Mots difficiles
- mentalité — façon de penser ou attitude générale
- approfondi — étudié en profondeur, très détailléapprofondie
- critère — règle ou condition pour juger quelque chosecritères
- coût — effets négatifs ou dépense perçus immédiatementcoûts
- ressentir — perçus ou éprouvés par une personneressentis
- blâmer — attribuer la faute à soi ou à quelqu'unse blâmer
- viser — avoir pour objectif, essayer d'atteindre
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Avez-vous déjà eu une mentalité « tout ou rien » pour l'exercice ? Donnez un exemple et expliquez pourquoi cela a posé problème.
- Parmi les trois changements proposés par Segar, lequel vous semble le plus utile ? Pourquoi ?
- Donnez des idées concrètes pour viser « assez bien » plutôt que la perfection dans votre routine d'activité physique.
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