Beaucoup de personnes prévoient de faire de l'exercice mais n'arrivent pas à tenir leurs plans. Des chercheurs ont mené une petite étude avec des groupes de discussion pour comprendre pourquoi.
Ils ont trouvé quatre éléments de la mentalité « tout ou rien » : des règles très strictes pour qu'une activité compte comme exercice ; la recherche d'excuses pour éviter l'effort ; l'idée que l'exercice est secondaire quand la journée est chargée ; et la surprise de ne pas réussir à continuer malgré de bonnes expériences passées.
Les chercheurs expliquent que cette pensée rend l'exercice plus coûteux à court terme. Ils proposent de ne pas se blâmer, de viser « assez bien » et de ne pas rester bloqué par le passé.
Mots difficiles
- prévoir — planifier quelque chose pour le futurprévoient
- tenir — continuer ou respecter un engagement ou plan
- chercheur — personne qui fait des études scientifiqueschercheurs
- mentalité — façon de penser d'une personne ou groupe
- excuse — raison ou prétexte pour éviter une actionexcuses
- coûteux — qui demande beaucoup d'effort ou ressources
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Avez-vous déjà arrêté un plan d'exercice à cause d'excuses ? Pourquoi ?
- Quelle suggestion des chercheurs pourriez-vous essayer dans votre vie ?
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