Die Feiertage lösen bei vielen Menschen Stress aus, weil familiäre Erwartungen, politische Meinungsverschiedenheiten und zusätzliche Ausgaben zusammenwirken. Diese Faktoren können den Druck erhöhen, obwohl die Zeit eigentlich zum Entspannen gedacht ist.
Jason Moser, klinischer Psychologe und Professor für Psychologie an der Michigan State University, erklärt die Gründe für diesen Stress. Er leitet das Labor für klinische Psychophysiologie und ist stellvertretender Dekan für Forschung an der Universität.
Als praktische Maßnahmen empfiehlt Moser, kurze Pausen zur Reflexion einzubauen. Solche bewussten Unterbrechungen helfen, die Stressursachen zu erkennen und Handlungen zu wählen, die Spannung verringern oder eine Eskalation vermeiden. Er rät zudem, Bewältigungsstrategien zu ändern, wenn sie nicht funktionieren, und sie durch einfachere, realistische Ansätze zu ersetzen. Der Beitrag erschien auf Futurity.
Schwierige Wörter
- meinungsverschiedenheit — Unterschiedliche Ansichten zwischen Personen oder GruppenMeinungsverschiedenheiten
- zusammenwirken — gemeinsam auf etwas Einfluss haben
- klinisch — mit Behandlung oder Krankenhäusern verbundenklinischer
- reflexion — Nachdenken über eigene Gefühle und Situationen
- bewältigungsstrategie — Plan oder Methode, um mit Stress umzugehenBewältigungsstrategien
- eskalation — starke Verschärfung eines Konflikts oder Problems
- stellvertretend — jemand, der eine andere Person ersetztstellvertretender
- ausgabe — Geld, das man für etwas bezahltAusgaben
- spannung — Gefühl von Stress oder innerer Anspannung
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Welche kurzen Pausen oder Reflexionsübungen könntest du während der Feiertage selbst ausprobieren und warum?
- Hast du in deiner Familie schon einmal Konflikte wegen politischer Meinungen erlebt? Wie wurde der Stress damals reduziert?
- Welche einfachen, realistischen Ansätze helfen deiner Meinung nach, Spannung in schwierigen Gesprächen zu verringern?
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