Die Feiertage gelten oft als entspannte Zeit, können aber durch mehrere Faktoren belastend werden. Jason Moser, klinischer Psychologe und Professor an der Michigan State University, nennt familiäre Erwartungen, politische Meinungsverschiedenheiten und zusätzliche Ausgaben als Hauptursachen. Diese Belastungen können sich gegenseitig verstärken und den Druck erhöhen, obwohl von vielen gerade Entspannung erwartet wird.
Moser leitet das Labor für klinische Psychophysiologie in der Abteilung des College of Social Science und ist zugleich stellvertretender Dekan für Forschung. Aus seiner Sicht helfen zwei einfache Strategien: Erstens kurze, bewusste Pausen zur Reflexion. Solche Unterbrechungen erleichtern es, die Auslöser von Stress zu erkennen und gezielt zu handeln, um Eskalationen zu vermeiden.
Zweitens empfiehlt er, Bewältigungsstrategien loszulassen, die sich als unwirksam erwiesen haben, und diese durch einfachere oder realistischere Methoden zu ersetzen. Insgesamt zielen die Empfehlungen darauf ab, die Belastung zu reduzieren, indem bewusstere Entscheidungen und praktikablere Strategien eingeführt werden. Der Beitrag "Tricks to help you manage holiday stress" erschien auf Futurity.
Schwierige Wörter
- belastung — psychischer oder körperlicher Druck durch Problemebelastend, Belastungen
- auslöser — etwas, das Stress oder Reaktion verursacht
- eskalation — eine Situation, die stärker und schwerer wirdEskalationen
- reflexion — nachdenken über Gefühle oder die Situation
- bewältigungsstrategie — eine Methode, um mit Stress umzugehenBewältigungsstrategien
- unwirksam — nicht nützlich oder hilfreich bei einem Problem
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Welche kurzen, bewussten Pausen könntest du persönlich bei Feiertagsstress einbauen?
- Wann ist es sinnvoll, alte Bewältigungsstrategien loszulassen? Nenne Gründe.
- Wie könnte man politische Meinungsverschiedenheiten bei Familientreffen verringern?
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