Stress an den Feiertagen: einfache Tipps ^{CEFR B2}

Die Feiertage gelten oft als entspannte Zeit, können aber durch mehrere Faktoren belastend werden. Jason Moser, klinischer Psychologe und Professor an der Michigan State University, nennt familiäre Erwartungen, politische Meinungsverschiedenheiten und zusätzliche Ausgaben als Hauptursachen. Diese Belastungen können sich gegenseitig verstärken und den Druck erhöhen, obwohl von vielen gerade Entspannung erwartet wird.

Moser leitet das Labor für klinische Psychophysiologie in der Abteilung des College of Social Science und ist zugleich stellvertretender Dekan für Forschung. Aus seiner Sicht helfen zwei einfache Strategien: Erstens kurze, bewusste Pausen zur Reflexion. Solche Unterbrechungen erleichtern es, die Auslöser von Stress zu erkennen und gezielt zu handeln, um Eskalationen zu vermeiden.

Zweitens empfiehlt er, Bewältigungsstrategien loszulassen, die sich als unwirksam erwiesen haben, und diese durch einfachere oder realistischere Methoden zu ersetzen. Insgesamt zielen die Empfehlungen darauf ab, die Belastung zu reduzieren, indem bewusstere Entscheidungen und praktikablere Strategien eingeführt werden. Der Beitrag "Tricks to help you manage holiday stress" erschien auf Futurity.