Virginia Tech uzmanları, insanların doğal olarak tatlı yiyecekleri aradığını ve bunun Paskalya gibi tatiller sırasında önemli olduğunu söylüyor. Bu dönemde şeker tüketimi artıyor ve bazı tatlılar sık yenirse sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Uzman Brenda Davy eklenmiş şekerin metabolik ve kardiyovasküler hastalıklarla, kilo artışıyla ve zayıf diyet kalitesiyle ilişkili olduğunu belirtiyor. American Heart Association günlük eklenmiş şekerin toplam kalorinin yüzde 10'undan az olmasını öneriyor. Örnek olarak, günlük 2,000 kalori ihtiyacı olan biri için bu, eklenmiş şekerden yaklaşık 200 kaloriye denk geliyor; bu miktar yedi veya sekiz marshmallow Peeps kadar olabilir.
Uzmanlar besin yoğun karbonhidratları tercih etmeyi, eklenmiş şeker alımını izlemeyi ve tatil ikramlarını ara sıra olacak şekilde sınırlamayı tavsiye ediyor.
Zor kelimeler
- eklenmiş şeker — Gıdalara sonradan eklenen basit şekereklenmiş şekerin, eklenmiş şekerden, eklenmiş şeker alımını
- metabolik — Vücut içinde enerji ve kimya ile ilgili
- kardiyovasküler — Kalp ve damarlarla ilgili tıbbi durum
- karbonhidrat — Vücudun enerji için kullandığı besinkarbonhidratları
- sınırlamak — Bir şeyi az ve kontrollü yapmaksınırlamayı
- tavsiye etmek — Birine ne yapması gerektiğini söylemektavsiye ediyor
- izlemek — Alımı ya da hareketleri dikkatle kontrol etmekizlemeyi
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Tatillerde sen tatlıları ne sıklıkla yiyorsun? Kısaca yaz.
- Tatlıları sınırlamak için ne yapabilirsin?
- American Heart Association'ın yüzde 10 önerisini günlük hayatında uygulamak ister misin? Neden?
İlgili makaleler
Zona aşısı ve demans riski: yaşlılarda bulunan ilişki
Yeni bir çalışma, ABD'de zona aşısı yaptıran yaşlı yetişkinlerin dört yıl içinde demans tanısı alma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi. Araştırmacılar veri analiziyle sonuçlara ulaştı, ancak nedensellik için daha fazla çalışma gerektiğini belirtiyor.
Gebelikte sıcak ve nem çocuk sağlığını kötü etkiliyor
Science Advances’de yayımlanan araştırma, Güney Asya’da doğum öncesi sıcak ve nem maruziyetini WBGT ile ölçtü. Sonuçlar; sıcak ve nem birlikte olduğunda çocuk gelişiminin yalnız sıcaklıktan çok daha fazla etkilendiğini gösteriyor.
Haftada iki kez 20 dakika egzersiz demansın ilerlemesini yavaşlatabilir
Texas A&M Center for Community Health and Aging liderliğindeki bir çalışma, haftada iki kez 20 dakika orta düzey fiziksel aktivitenin yaşlı yetişkinlerde demans gelişme olasılığını azaltabileceğini gösteriyor. Veriler 2012–2020 Health and Retirement Study'den alındı.
