Molte persone pianificano di fare esercizio ma poi non riescono a mantenerlo. La ricercatrice del comportamento Michelle Segar, della University of Michigan, ha condotto uno studio specifico sull'esercizio per capire questo fenomeno.
Il team, con ricercatori della Kent State University, ha organizzato quattro focus group con 27 adulti, di età tra 19 e 79 anni, che avevano tentato di esercitarsi senza riuscire a mantenere l'abitudine. Lo studio è pubblicato su BMC Public Health.
Gli autori hanno identificato quattro componenti della mentalità tutto-o-niente: criteri idealizzati e rigidi su cosa sia esercizio, la ricerca di scuse, la tendenza a sacrificare l'esercizio per altre priorità e lo sbalordimento per l'incapacità di perseverare. Segar spiega che questa mentalità aumenta i costi immediati dell'attività e rende più facile scegliere di non fare niente. Propone tre cambiamenti di pensiero: non incolpare se stessi, puntare al "sufficiente" e non restare bloccati nelle esperienze negative passate.
Parole difficili
- pianificare — stabilire in anticipo cosa farepianificano
- ricercatrice — persona che fa ricerca scientifica
- mentalità tutto-o-niente — modo di pensare con regole estreme
- criterio — regola o misura per giudicare qualcosacriteri
- sacrificare — rinunciare a qualcosa per un'altra priorità
- perseverare — continuare a provare nonostante le difficoltà
- cambiamento — modifica in idee o comportamentocambiamenti
- puntare — mirare a ottenere o raggiungere qualcosa
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Ti capita di iniziare a fare esercizio e poi smettere? Perché?
- Quale dei tre cambiamenti di pensiero proposti proveresti e perché?
- Pensi che «puntare al sufficiente» possa aiutare nella tua vita quotidiana? Spiega brevemente.
Articoli correlati
Segnali biologici che predicono la vita nei cani
Una ricerca del Dog Aging Project mostra che segnali biologici che prevedono la durata della vita nelle persone compaiono anche nei cani. I ricercatori hanno analizzato metaboliti nel sangue e hanno confrontato i risultati con studi umani.
Geni collegati alla malattia renale cronica
La malattia renale cronica colpisce circa 36 milioni di adulti negli Stati Uniti e spesso non viene riconosciuta. I ricercatori hanno identificato geni legati a infiammazione, fibrosi e perdita di vasi e hanno ottenuto risultati nelle analisi su modelli animali.
