Molte persone pianificano di fare esercizio ma poi non riescono a mantenerlo. Una ricercatrice della University of Michigan ha studiato questa situazione e ha trovato che una mentalità "tutto-o-niente" è una causa comune.
I ricercatori hanno parlato con gruppi di adulti che avevano provato a fare esercizio ma non l'hanno mantenuto. Hanno trovato quattro problemi principali: criteri rigidi su cosa conta come esercizio, scuse per evitare l'attività, mettere l'esercizio al secondo posto e sorpresa per l'incapacità di continuare.
La ricercatrice suggerisce di non colpevolizzarsi, di scegliere il "sufficiente" invece del "perfetto" e di non restare prigionieri di esperienze negative passate.
Parole difficili
- mentalità — modo di pensare condiviso da una persona
- tutto-o-niente — atteggiamento che accetta solo il massimo
- criteri — regole o condizioni per decidere qualcosa
- scuse — motivi che una persona dice per non fare
- mantenere — continuare a fare o tenere qualcosa nel tempomantenerlo, mantenuto
- prigionieri — persone bloccate da una situazione o idea
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Hai mai iniziato a fare esercizio e poi hai smesso? Perché?
- Cosa significa per te scegliere il "sufficiente" invece del "perfetto"?
- Quale dei quattro problemi trovati dai ricercatori ti sembra più comune nella tua vita?
Articoli correlati
Ceppo di topo CC023: possibile legame tra virus e ALS
Ricercatori hanno osservato che il ceppo di topo CC023 reagisce a un virus in modo simile agli esseri umani con sclerosi laterale amiotrofica (ALS). Lo studio indica che un’infezione può causare danni neurologici duraturi e aiutare a trovare biomarcatori e nuovi trattamenti.
Come i bisogni di base possono trasformarsi in crisi oltre i confini
Dalla Turchia, l'autore racconta come problemi di cibo, salute e servizi pubblici si sommano e si diffondono tra comunità. Propone investimenti nei bisogni di base, solidarietà sostenuta e azioni civiche semplici per ridurre i rischi.
Biomarcatori nella saliva per la deprivazione del sonno
Ricercatori dell'Università di Zurigo hanno cercato segnali della perdita di sonno nella saliva. Hanno identificato un set di biomarcatori e ora vogliono convalidarlo in uno studio internazionale per sviluppare un possibile test rapido.