Molte persone pianificano di fare esercizio ma poi non riescono a mantenerlo. Una ricercatrice della University of Michigan ha studiato questa situazione e ha trovato che una mentalità "tutto-o-niente" è una causa comune.
I ricercatori hanno parlato con gruppi di adulti che avevano provato a fare esercizio ma non l'hanno mantenuto. Hanno trovato quattro problemi principali: criteri rigidi su cosa conta come esercizio, scuse per evitare l'attività, mettere l'esercizio al secondo posto e sorpresa per l'incapacità di continuare.
La ricercatrice suggerisce di non colpevolizzarsi, di scegliere il "sufficiente" invece del "perfetto" e di non restare prigionieri di esperienze negative passate.
Parole difficili
- mentalità — modo di pensare condiviso da una persona
- tutto-o-niente — atteggiamento che accetta solo il massimo
- criteri — regole o condizioni per decidere qualcosa
- scuse — motivi che una persona dice per non fare
- mantenere — continuare a fare o tenere qualcosa nel tempomantenerlo, mantenuto
- prigionieri — persone bloccate da una situazione o idea
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Domande di discussione
- Hai mai iniziato a fare esercizio e poi hai smesso? Perché?
- Cosa significa per te scegliere il "sufficiente" invece del "perfetto"?
- Quale dei quattro problemi trovati dai ricercatori ti sembra più comune nella tua vita?
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